זמן חטיפים הוא זמן קראנץ' להורים עסוקים בכל מקום. כשהילדים שלך תמיד בתנועה, נדמה שהם גם תמיד מחפשים את הנוש הבא שלהם. בין אם זה בין בית הספר ללימודים מחוץ לבית, אחרי מחנה קיץ, או מספר פעמים ביום בסופי שבוע כל השנה, תמיד יש מישהו שמושיט יד קטנטנה למשהו לאכול.

כאשר אתה הורה עסוק, לעתים רחוקות יש זמן להכין חטיפים מסובכים ויצירתיים מאפס. אבל אפשרויות ארוזות כמו צ'יפס ועוגיות מביאות אותך רק עד כה: הן נוטות להיות נמוכות יותר בחומרים מזינים, גבוהות יותר בשומנים מזיקים וסוכר מזוקק, ופחות סביר שימלאו ילדים גדלים לפרקי זמן ארוכים.

בזמן שאוכל לחטוף ולצאת נחוץ מאוד לפעמים, יש לנו הרבה (כמעט) השראה מהירה וקלה, הרבה יותר מזינה וטעימה לחלוק. הרבה מרעיונות החטיפים הקלים האלה לילדים יכולים להיות מוקצפים עם דברים שכנראה יש לך במקרר או בארון בכל מקרה, מה שהופך אותם לניצחון יום קדחתני עבור ילדים רעבים והורים מוגזמים כאחד!

חטיף פרי-שי לילדים

סושי הוא ההשראה מאחורי רעיון חטיף טעים ומקסים להפליא לילדים. אבל בניגוד לדבר האמיתי, זה מתכון לסושי פירות לא דורש מיומנות או טכניקה מפוארת וניתן להכין עם כמה מרכיבים בלבד. אתה רק רוצה להרים קצת אורז סושי מבעוד מועד לקבלת העקביות והטעם הנכונים.

חטיף רול-אפ של קאט קר וגבינה

עמוסות חלבון, רול-אפים אלה ללא מאמץ יוצרים את החטיף המלוח המושלם לאחר הלימודים או בין פעילויות בסופי שבוע. כל שעליך לעשות הוא שכבה פרוסת גבינה אחת (אמריקאית, צ'דר או שוויצרית) ופרוסות אחת עד שתיים של בשר המעדנייה האהוב על ילדך, גלגלו והחזיקו במקום עם קיסם יפה. ככל שהם נראים חמודים יותר, כך הם ייבלעו מהר יותר!

מאפינס פשוט לילדים

מאפינס הם 'רמאות' נהדרת להורים כי הם קלים להכנה, ובני הדודים של הקאפקייקס הם פינוק בריא בערמומיות לילדים. אלה מאפינס שיבולת שועל בננה מכילים שלושה מרכיבים ודורשים רק חמש דקות של זמן הכנה. אתה יכול להכין מנה או שתיים במהלך סוף השבוע ולהקפיא חצי, או להקציף אותם בכל פעם שיש לך חמש דקות פנויות.

חטיף תפוחים ומטבל לילדים

חטיפים טובים ומיושנים הם לפעמים הטעימים ביותר. המצגת עושה דרך ארוכה, אז קחו 30 שניות לפרוס את התפוח לרצועות ארוכות, ואז הניחו את החלקים סביב הצלחת כמו עלי כותרת של פרח. במרכז, כף גדולה של חמאת בוטנים, או צלוחית קטנה של דבש, מושלמים לטבילה.

חטיף בר שיבולת שועל אפוי לילדים

ילדים אוהבים חטיפי גרנולה, אבל אם אתם רוצים אלטרנטיבה לא ארוזה, שקול את שלושת המרכיבים האלה, ללא אפייה חטיפי שיבולת שועל שלוקח רק 10 דקות להכנה ומהווים תשובה מתוקה אך בריאה לתשוקה לעוגיות אחרי בית הספר.

חטיף קאדו סטריפ לילדים

ברגע שהמתבגרים המגניבים התחילו לאכול טוסט אבוקדו כאילו הוא יוצא מהאופנה, ה-'tweens and littles follows the trend. הפוך את ארוחת הבוקר הבריאה והבריאה הזו לחטיף קל שהילדים יאהבו. פשוט קולים פרוסת לחם או שתיים לכל ילד, מורחים על קצת פירה אבוקדו ופורסים לשלישים לאחיזה קלה. אפשר לשמור אבוקדו בקירור יום אחרי שנחתך, אז שמור את השאר כדי לזרוק לבלנדר עם חלב שיבולת שועל או יוגורט, פירות יער וקייל מחר בבוקר לשייק ארוחת בוקר עשיר בחומרים מזינים שהילדים יאהבו!

תמונה ומדריך: אנה אנקני

חטיפי טבעת תפוח 'סופגנייה' לילדים

פינוק לעיניים ולבלוטות הטעם, החטיף הזה לוקח רק כמה דקות להוציא אותו, אבל נראה ממש מיוחד. כל שעליך לעשות הוא להסיר את הגלעין של התפוח שלך ולפרוס לטבעות. אחר כך תנו לילדים לעזור (או לא, אם אתם רוצים שזה יעבור מהר ולא יעשה בלגן!) כשאתם מורחים על שכבת חמאת בוטנים ומקשטים בקוקוס ושוקולד צ'יפס, או אגוזים ופיזורים, למתוק. סיים.

חטיף מלפפונים וחומוס לילדים

הורים בכל מקום דוחסים פנימה ירקות בצורה הכי יצירתית שהם יכולים, אבל cukes הם אחד מאותם חביבים אוניברסליים שהרבה ילדים אוהבים מגיל צעיר. לכו עם מה שאתם יודעים ושמרו על דברים פשוטים עם ערימה של מלפפונים פרוסים וקצת חומוס לטבול אותם. נקודות בונוס אם תקדישו את הדקה הנוספת לפרוס אותם לצורות חמודות.

סלט פירות במקרר

חותכים כל פרי שיש לכם בהישג יד - תפוחים, אגסים, פרוסות תפוז ופירות יער מחזיקים מעמד יפה בזמן שהבננות הכי טובות כזריקה של הרגע האחרון - והניחו בקערה. מטפטפים חצי כוס מיץ תפוזים ומקררים אותו עד ארבעה ימים לנשנוש קל.

חטיף כדור אנרגיה לילדים

אלה נשיכות טעימות עמוסים בדברים הטובים ויספקו לילדיכם דחיפה נחוצה מפחמימות דגנים מלאים (שיבולת שועל) והחלבון בחמאת הבוטנים. באמצעות חמישה מרכיבים ושני שלבים בלבד, הם פשוטים להכנה ודורשים אפס זמן אפייה וניקיון מינימלי.

חטיף סירת בננה לילדים

זהו עוד אחד מאותם חטיפים סופר קלים שנראים מרגש, אבל לא דורשים שום מאמץ. קולפים בננה ומניחים אותה על צלחת כשהקצוות מופנים כלפי מעלה (כדי להיראות כמו גונדולה קטנה), חותכים בעזרת סכין חמאה טריז צר לאורך כל המרכז וממלאים בחמאת בוטנים. מפזרים אגוזים או צימוקים לתוספת מרקם, טעם וחומרי הזנה.

חטיף מיקס טרייל עצלן לילדים

תשכחו מתערובת שבילים ארוזה שמתפרכת ומכילה המון סוכר. הכינו בעצמכם עם פופקורן טרי ללא חמאה, בייגלה, צימוקים, אגוזים וכמה צ'יפס חרובים או M&M's שנזרקו פנימה בשביל טעם וכיף.

חטיף קליפות יוגורט דגנים לילדים

בהיר וצבעוני, פריך ומתוק, זה חטיף בכל עת לילדים בלבד מבטים מסובך ומפואר. ה קליפת יוגורט דגנים דורש רק שני מרכיבים ושני שלבים, כלומר פשטות אולטימטיבית עבור הורים עסוקים.

חטיף מקל קישואים לילדים

אם הילדים שלכם אוהבים פינוקים מטוגנים, שקול את ארבעת המרכיבים האלה מקלות קישואים אשר לוקחים רק 10 דקות של זמן הכנה. אתה יכול להכין את רוטב הטבילה במתכון, או פשוט להציב קצת קטשופ או יוגורט יווני לטבילה.

חטיף ביס פרו-יו תוצרת בית לילדים

מקסים, עליז, טעים ובריא, במקום כוס יוגורט וכפית, אתה יכול להקציף את שני המרכיבים האלה צורות פרוזן יוגורט בשלושה שלבים פשוטים: לערבב, לשפוך, להקפיא. הסוף.

פירה בפאוץ'

במקום חטיפי סחיטה ארוזים מראש כמו יוגורט ותפוחים, שקיות מזון לשימוש חוזר לילדים קלים לשימוש ולניקוי, ומאפשרים לך לשים את החטיפים האהובים עליהם במחית בשקית לנשנוש קל, אפילו להציע שניות ללא כל בזבוז.

חטיף צ'יפס אייר פרייר לילדים

מי לא אוהב תפוצ'יפס? צמצמו במידה רבה את המלח והשמן על ידי הכנת המלח והשמן בעצמכם בכמה שלבים פשוטים. ג'וליאנה תפוח אדמה או שניים (או בטטה, קישואים וכו' כדי להוסיף קצת גיוון), מרססים רק בנגיעה של שמן זית, מפזרים קורט או שניים של מלח ומטגנים באוויר 15-20 דקות. טיפ מקצוען: אם אתם רוצים את הצ'יפס הביתי שלכם פריך במיוחד כמו הדבר האמיתי, השרו את תפוחי האדמה למשך 15-30 דקות לאחר פרוסות, ויבשו לפני ההלבשה והטיגון באוויר.

חטיף גבינת ברוקולי לילדים

'מאפינס' מלוחים, גבינתיים ודביקים עשויים עם ביצה, קצת ברוקולי, גבינה וקרקרים ריץ? זה נשמע כמו חביב הקהל אם אי פעם שמענו על אחד כזה. אלה כוסות ברוקולי ידידותיות לילדים רק לִקְרוֹת להיות בריא; הרבה יותר חשוב עבור הילדים הקטנים שלך, הם טעימים וקלים לאכילה ביד אחת. החלק הטוב ביותר הוא, שאתה רק צריך לערבב את החומרים יחד בקערה, לשפוך לתבנית מאפינס, ולאפות במשך 15 דקות. בוצע!

חטיף פיצה קרקר פירות וירקות לילדים

זה אחד מאותם חטיפים שיכולים להיות ממש כיף להכין ביחד אם יש לך זמן לערב את הילדים, אבל הם יאהבו אותם באותה מידה אם תצליחו לעבור ופשוט להכין ולהגיש אותם בעצמכם. הנח את הקרקרים בגודל הגון שלך על צלחת, מורחים בחמאת בוטנים, ג'לי או דבש ולאחר מכן למעלה עם חתיכות קטנות של פירות יבשים או טריים. לחלופין, עשו את אותו תהליך עם חומוס בתוספת פלפלים קצוצים קטנים, מלפפונים, עגבניות וזיתים. תהנה מהארוחה!

חטיף אוכמניות בננה לילדים

הטעימות האלה, לביבות פירותיות קחו רק 10 דקות של זמן הכנה ו-5 דקות לבישול, תוך שימוש בחומרי מזווה וסלסילת פירות שיש לכם כנראה בהישג יד. אם הילדים שלכם אוהבים אותם כמו שלנו, הם יהפכו במהירות למרכיב עיקרי לחטיפים מהירים וקלים ובריאים למשפחה.