רעיונות לארוחת בוקר לתינוקות

ארוחות בוקר לתינוקות לא חייבות להיות אקסטרווגנטיות - כי למי באמת יש זמן לזה? אבל ארוחת הבוקר אכן צריכה להיות עשירה בחומרים מזינים, מילוי ומתאימה לאכילת המנצ'ר שלך. זה בהחלט אפשרי להקציף ארוחת בוקר בריאה בבית ש-השיג את זה - התינוק שלך יאהב וקל ומהיר להרכיב אותו. ברצינות. המשך לקרוא לקבלת רעיונות לארוחת בוקר קלה להכנה לתינוקות בגילאי 8 עד 12 חודשים, שיהפכו את הבוקר שלך ושל הקטן שלך לטובים יותר.

כמה אני צריך להאכיל את התינוק שלי?

לפני שצולל לתוך מה להאכיל את התינוק שלך, בואו נראה כמה. מכיוון שלתינוקות יש בטן קטנטנה, הם צריכים רק מנות קטנות. ולתת לילדך כמות קטנה יכולה להפוך את זמני הארוחה לפחות מכריעים. אם התינוק שלך רוצה יותר לאכול, אל תדאג... הוא יודיע לך - תן לבטן שלו להיות המדריך!

מדריך לגודל מנה של ארוחת בוקר לתינוק

דגני בוקר : 5 עד 8 כפות
פרי : 2 עד 4 כפות
ירקות : 2 עד 4 כפות
בשר וחלבון : 2 עד 3 כפות
עמילנים : ¼ עד ½ כוס

הנה תשעה רעיונות לארוחת בוקר להוסיף לשגרת ארוחת הבוקר שלך.

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 1: פרפה אפרסקי

מה יותר טוב בבוקר מפרפה של התינוק עצמו? ארוחת בוקר ממלאת זו מתהדרת בהרבה תזונה טובה הודות ליוגורט (סידן וחלבון), אפרסקים (ויטמין C) ואגוזי מלך טחונים (שומנים בריאים).

כדי להכין פרפה אפרסקי תצטרך:

2 עד 3 כפות של יוגורט חלב מלא רגיל
2 עד 4 כפות אפרסקים קצוצים (שימורים במיץ שלהם)
1 עד 2 כפיות של אגוזי מלך טחונים דק

פשוט שכבת יוגורט עם אפרסקים קצוצים. אבל אל תפסיק שם. הוסיפו אגוזי מלך טחונים דק כדי לתת למוח המתפתח של תינוקכם דחיפה של שומנים בריאים.

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 2: קערת קינואה קינמון

דגנים מלאים הפכו לשם נרדף לארוחת בוקר עבור הרבה מבוגרים - וגם התינוק שלך יכול להתמכר למרכיב הארוחה הבריאה הזו. תן לתינוק שלך לטעום מחיי הדגנים המלאים עם קערת קינואה קינמון. קינואה היא זרעי דגנים מבושלים רכים שהם מגוונים, קלים לאכילה ועמוסים בחלבון וסיבים.

מערבבים קינואה מבושלת, עם רסק תפוחים לא ממותק (אשלגן), ומוסיפים קורט קינמון לטעם. הקפד לשטוף קינואה לא מבושלת כדי להסיר את הכימיקלים הטבעיים שלה שעלולים לגרום לה לטעם מר.

להכנת קערת קינואה קינמון:

¼ כוס עד ½ כוס קינואה מבושלת (מבשלים קינואה דומה לאורז ביחס של 2:1 מים לקינואה)
2 עד 4 כפות רסק תפוחים לא ממותק
קורט קינמון

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 3: פשוט ביצה-או-קאדו

עם שני מרכיבים בלבד, אתה יכול לאכול ארוחת בוקר קלה ועמוסת רכיבים תזונתיים עבור המזון הקטן שלך. הביצה הפשוטה דורשת ביצים קשות קצוצות (סלניום וחלבון) ואבוקדו (סיבים ושומנים בריאים).

כדי להכין ביצה-או-קאדו תצטרך:

2 עד 3 כפות של ביצים קשות קצוצות (להרתיח ביצים במשך 10 עד 12 דקות עד לבישול מלא כדי לשמור על התינוק מפני מחלות המועברות במזון)
¼ אבוקדו חתוך לקוביות

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 4: Bean-y Baby Burrito

מי לא אוהב בוריטו ארוחת בוקר מפורקת? ארוחת הבוקר הקלה הזו מלאה בחומרים מזינים, כמו חלבון צמחי (שעועית שחורה), סידן (גבינה) וויטמין B6 (טורטיית תירס).

מועכים קלות את השעועית השחורה כדי שיהיה קל יותר לאסוף אותם בעזרת אצבע ואגודל של תינוקות. אידוי טורטיית התירס מרכך אותה כך שהתינוק יוכל ללעוס אותה היטב לאחר שחותך אותה לחתיכות או לרצועות דקות.

כדי להכין תינוק בוריטו שעועית, תצטרך:

2 עד 3 כפות מזלג שעועית שחורה מעוכה
¼ עד ½ כוס גבינת צ'דר מגוררת + שעועית מעוכה במזלג
¼ עד ½ כוס טורטיית תירס מאודה, חתוכה לחתיכות או לרצועות דקות

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 5: פנקייק מיני עם 3 מרכיבים

דלג על תערובת הפנקייקים בקופסה והכין את המתכון של הבוקר עם שלושה מרכיבים בלבד: חלב אם או פורמולה מוכנה, בננה (אשלגן) וקמח לבן מלא. לקמח חיטה מלאה לבן יש יתרונות בריאותיים רבים בדיוק כמו לקמח מלא רגיל, אבל הוא רך יותר כך שתינוקות נוטים יותר ליהנות ממנו. השתמשו במתכון הזה להכנת ארבע מיני פנקייקים שתוכלו לחתוך למאכלי אצבע עבור התינוק הרעב שלכם. הגישו עם מחית פירות יער, רסק תפוחים לא ממותק, או מזון לתינוקות בצנצנת כדי לשמור על לחות.

כדי להכין פנקייק מיני, תצטרך:

1 כף חלב אם או פורמולה מוכנה
5 כפות קמח לבן מלא
½ בננה בשלה

מערבבים את החומרים הללו יחד ומבשלים על הכיריים.

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 6: שייק טרופי זריחה

הביאו את המאכלים הטרופיים למגש הכיסא של תינוקכם על ידי מיזוג אננס (ויטמין C), חלב אם או פורמולה מוכנה וקוקוס מגורר. קוקוס מגורר עשיר בכולין, חומר תזונתי שעוזר לתינוקך עם החשיבה והראייה שלו, בעוד שאננס עמוס בוויטמין C לחסינות. הציעו לתינוק שלכם 2 עד 4 אונקיות מהשייק הטעים הזה בכף או דרך כוס קש.

להכנת שייק זריחה טרופי, ערבבו יחד:

1 כוס חלב אם או פורמולה מוכנה
1 כוס מנות אננס קפואות
2 כפות קוקוס מגורר לא ממותק

אתה יכול להקפיא שאריות במגש קוביות קרח ולצץ אותן החוצה כשתזדקק להן הבא!

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 7: מחבת ירקות-ביצים

ביצים הן כלי מצוין כדי לעזור לתינוקך לקבל את הירקות שהוא צריך. אף פעם לא מוקדם מדי ביום להעמיס על מזון צמחי. ירקות - כמו פלפלים, ברוקולי ותרד - עובדים היטב עם ביצים, בנוסף הם עוזרים לתינוק שלך לספוג ברזל תזונתי מכיוון שהם מכילים ויטמין C. ברזל מסייע לחמצן לעבור בגוף של תינוקך ותומך בהתפתחות בריאה.

כדי להכין סיר ירקות-ביצים במחבת תצטרך:

2 עד 4 כפות פלפל מתוק, קצוץ דק
2 ביצים
2 כפות חלב אם או פורמולה מוכנה

קוצצים דק פלפלים מתוקים, ברוקולי או תרד ומבשלים על הכיריים בשמן קנולה. טורפים את הביצים עם מעט חלב אם או פורמולה מוכנה כדי להפוך אותן לרכות לפני שמוסיפים אותן לתערובת שלך.

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 8: טוסט בננה-קדו

הארוחה המושלמת לכל בוקר עמוס, 'בננה-קאדו' היא ממרח פירות עמוס בנחושת, סיבים ונוגדי חמצון. כל מה שנדרש הוא מעט ריסוק מזלג כדי לאחד את הבננה והאבוקדו יחד לממרח קרמי שאפשר למרוח על כל טוסט מחיטה מלאה.

כדי להכין טוסט בננה-קאדו, תצטרך:

2 עד 4 כפות אבוקדו
2 עד 4 כפות בננה בשלה
½ עד 1 פרוסה של לחם מחיטה מלאה

ארוחת בוקר טעימה לתינוק מס' 9: שיבולת שועל פאי תפוחים

אנחנו מריירים רק מלחשוב על התענוג הזה של שחר. שיבולת שועל היא מקור מצוין לדגנים מלאים וברזל, בעוד שתפוחים מציעים ויטמין C וסיבים.

כדי להכין שיבולת שועל של פאי תפוחים, תצטרך:

¼ עד ½ כוס שיבולת שועל
½ עד 1 כוס חלב אם, פורמולה מוכנה או מים
2 עד 4 כפות תפוחים מאודים, קצוצים
קינמון, תבלין פאי תפוחים

הקציפו את פינוק ארוחת הבוקר הזה על ידי אידוי או הרתחה תחילה של תפוח קלוף ולאחר מכן הכנת שיבולת השועל והנוזל באמצעות הכיריים. ערבבו פנימה תבלין קינמון ופאי תפוחים לבעיטת טעם שהטוט שלכם יאהב.