כאשר יילודים, תינוקות, ילדים גדולים ומבוגרים נודניק, המוח שלהם עובר דרך שלבי שינה שונים לאורך הלילה, כולל שינה עמוקה בגלים איטיים ושנת REM... אבל לא מחזור השינה של כולם זהה. למעשה, מחזורי השינה של תינוק קצרים יותר משל מבוגר - ולתינוקות שזה עתה נולדו יש אפילו פחות שלבי שינה מאשר ילדים גדולים יותר. בנוסף, תינוקות מתחת לגיל שנה פשוט ישנים קלים יותר ממבוגרים, מבלים הרבה יותר זמן ב'שינה פעילה' במקום ב'שינה שקטה'. ההבדלים העיקריים האלה - וזוג אחרים - הם שגורמים לקטן שלך להתעורר במשך כל הלילה. החדשות הטובות? ברגע שתתחיל להבין את מחזור השינה של תינוקך, אתה יכול להתחיל להתקרב לשינה אחרת... ובטח תתרחש יותר שינה. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על מחזורי שינה של יילודים ותינוקות. מחזור שינה של תינוק בן יומו בעוד שיילודים צריכים לישון כ-16 שעות בכל תקופה של 24 שעות, הם לא יכולים פשוט לאגור את רוב ה-ZZZs לשימוש בערב. (זה לא יהיה נחמד?!) זה בגלל שיילוד טבעי מקצבי יום ולילה עדיין לא מפותחים. בנוסף, הבטן שלהם עדיין קטנה מאוד, אז הם רעבים הרבה... כולל לאורך כל הלילה. ילודים יונקים מתעוררים כדי להאכיל בערך כל 2 עד 3 שעות ותינוקות שניזונים מפורמולה עושים זאת בערך כל 3 עד 4 שעות. יחד עם זאת, בעוד שילדים גדולים ומבוגרים עוברים ארבעה שלבי שינה, תינוקות שזה עתה נולדו חווים רק שניים: תנועת עיניים מהירה (REM) ותנועת עיניים לא מהירה (NREM), מבלים בערך זמן שווה בכל אחד מהם. שנת REM (המכונה 'שינה פעילה') מתובלת בעוויתות קטנות וטלטולים, תנועות פה קטנות, עיניים עצומות מרפרפות ונשימה מהירה יותר. NREM, לעומת זאת, נופל תחת מטריית 'שינה שקטה', שם מתרחשת תנועה לא פשוטה. ילודים עוברים את שני השלבים בערך כל 45 עד 50 דקות. מחזור השינה המהיר הזה אומר שהתינוק שלך יחזור לישון קל מאוד - מופרע בקלות - כמעט כל שעה, מה שהופך אותו לפגיע יותר להתעוררות. לוח זמנים לשנת היום של יילודים שֶׁלְךָ שנת היום של היילוד לוח הזמנים הוא שעה עד שעתיים של זמן ער ואחריו שעה עד שעתיים של תנומה. בסך הכל, יילודים מנמנמים עד 8 שעות ביום. שימו לב: ברגע שהתינוק שלכם בן חודשיים, מומלץ להעיר אותו בעדינות אם חג הנודניק שלו בבוקר או אחר הצהריים נמשך יותר מ-1.5 עד שעתיים. תנומות ארוכות אומרות פחות אכילה בשעות היום... מה שהופך תינוקות לרעבים יותר בלילה. לוח זמנים לשנת ערב של יילודים פרקים של תשע שעות של שנת ערב ושעות שינה ב-20:00? תמשיך לחלום! עבור ילודים, שנת הלילה מתחילה בדרך כלל בסביבות השעה 22:00. תינוקך יסחף ויכבה במהלך הלילה, ויתעורר להאכלה מדי פעם. הקטע הארוך ביותר של ZZZs בדרך כלל מגיע עד 4 שעות בחודש הראשון. עוזר לילודים להסתגל למחזור השינה שלהם הדרך הטובה ביותר לעזור לילודים להסתגל לסביבת השינה החדשה שלהם היא להזכיר להם את זו שממנה הגיעו זה עתה... הרחם! אתה יכול לעשות את זה עם שילוב של רעש לבן ו החתלה . אות השינה הללו פועלים יחד כדי להצית את המולד של בייבי רפלקס מרגיע , שהוא ה'כיבוי' של הטבע לבכי ו'על מתג' לשינה. רפלקס זה שימושי כאשר הקטן שלך מתרגש מעט כאשר הוא עובר מחזור שינה. אם התינוק שלך לא מוכן להאכלה ואינו מיילל, החתלה ורעש לבן יכולים לחולל פלאים כדי להחזיר את הבועה שלך לישון. וכן, אם אתה משתמש — מזל טוב! — הטריפקטה של הרגעה (החתלה, רעש לבן, ו נִענוּעַ ) יעבוד קשה עוד יותר כדי לגרום לצרור היקר שלך לגלוש חזרה לארץ החלומות. (בין 6 ל-8 שבועות הוא הזמן המושלם להתחיל א שגרת שינה קבועה . מחזור שינה לתינוק ברגע שהתינוק שלך מגיע לגיל 3 עד 4 חודשים, שני שלבי השינה האלה משתנים לארבעה... וזה כמה שלבי שינה יש למבוגרים. במקביל, התינוק שלך סוף סוף סידר את הימים והלילות שלו. הנה איך האפונה המתוקה שלך מתגלגלת במחזור השינה שלהם מדי לילה: שלב 1 שינה לתינוק: התינוק הנמנם שלך עלול לפתוח ולעצום את עיניו תוך שהוא נסחף לאט. אתה עשוי לזהות זאת כשלב השינה של הנמנם בזמן הנקה. שלב 2 שינה לתינוק: כאן, התינוק שלך מטלטל וזז ועלול להיבהל מקול סורר. במהלך שלב השינה הקלה הזה, ניתן להפריע בקלות רבה יותר לתינוק הקטן שלך. שלב 3 שינה לתינוק: זוהי שינה עמוקה שבה הקטנטנים נחים בשקט מבלי לזוז. שלב 4 שינה לתינוק: זוהי שנת REM - וזו שוויון עמוק יותר לִישׁוֹן! בעוד שמבוגרים עוברים את השלבים האלה שוב ושוב באותו סדר, שלך מחזור השינה המלא של התינוק עובר מ-1 ל-4... ואז חזרה ל-3, ואז 2...ואז ל-4. הדבר הכי מגניב במחזורי שינה של תינוק? 40 עד 50% מזמן השינה של התינוק הוא ב-REM לחיזוק חלום/זיכרון (לעומת כ-15% במבוגרים). זה כך שלתינוקות יש מספיק זמן לסנן את כל ההתרחשויות של היום כדי להבין אילו זיכרונות חדשים לתייק ... ואיזה לשכוח. מחזור ותזמון השינה של תינוקות בשעות היום בוקר טוב! בין 2 ל בן 8 חודשים , רוב הקטנים מתעוררים בין 6 ל-8 בבוקר. כאשר תינוקות יוצאים לראשונה מיילוד (בין חודשיים לארבעה חודשים), הם מתמקמים שתיים עד שלוש תנומות ביום זה כולל 4 עד 8 שעות שינה. בין 4 ל-8 חודשים, תנומות הצהריים מתקצרות מעט, ורועדות עד 3 עד 5 שעות ביום. מחזור ולוח זמנים של שנת ערב של תינוקות בין 2 ל בן 4 חודשים , סביר להניח שהקטנה שלך תהיה מוכנה לשינה בסביבות 21:00. הם גם ישנו קצת יותר זמן... אבל עדיין מצפים להתעוררות בלילה להאכלה או שתיים. קטע השינה הארוך ביותר עבור הקטנים האלה: בסביבות 5 עד 8 שעות. עד 4 עד 8 חודשים, שעת השינה יכולה לרדת בכל מקום בין 19:00 ל-21:00... ו יתכן שהתינוק שלך יוכל לנמנם ללא הפרעות למשך 6 עד 10 שעות, דבר שרוב האנשים היו מכנים 'לישון כל הלילה!' לעזור לתינוקות להסתגל למחזור השינה שלהם למרות שהרפלקס המרגיע של היילוד שלך דועך כארבעה חודשים לאחר הלידה, תינוקות מבוגרים ממשיכים להגיב להפוגה משרה שינה של רעש לבן ונדנודים. (בדרך כלל, ההחתלה צריכה להיפסק לאחר שהתינוקות מתחילים להתגלגל, אבל אם אתה משתמש ב-Slip, התינוק שלך יכול להישאר תחתול בבטחה עד 6 חודשים .) עד עכשיו, צליל הרעש הלבן ותחושת הנדנוד הפכו לרמזי שינה מושרשים. תגדיר את זה למה שנקרא 'ציפייה נלמדת', מה שאומר שהתינוק שלך מניח כעת שהוא ישנוני כאשר יתנדנדו או יקשיבו לרעש לבן, וכך הם עושים זאת! יחד עם זאת, רעש לבן יכול לעזור להנחות את הבוב שלך בחזרה לישון כשהם מתעוררים באמצע הלילה. בסביבות גיל 3 עד 4 חודשים, התינוק שלך מתחיל להפוך לפרפר חברתי...אז הוא נופל לשינה קלה ומתעורר...משועמם! הם רוצים פעולה! טוב שרעש לבן (ונדנוד עם Slip) יכול בקלות לשרוט את הגירוד ה'משעמם מדי', ולעזור להם לחזור לישון. (למידע נוסף על רגרסיה של 3 עד 4 חודשים בשינה .) מחזור שינה של תינוק מבוגר ה-8 עד שלך בן 12 חודשים סביר להניח שהוא ישן 12 עד 14 שעות ביממה וממשיך לעבור את ארבעת שלבי השינה... אבל הוא מסוגל יותר לנמנם בין המעברים. מחזורי השינה של התינוק המתוק שלך יגדלו בהדרגה מ-45 ל-50 דקות ל-90 דקות עד שהם יהיו בסביבות גיל 5. מחזור השינה בשעות היום של תינוקות גדולים יותר היום של תינוק מבוגר מתחיל בדרך כלל בין 6 ל-7 בבוקר, אבל הם עדיין דוחסים שתיים עד שלוש תנומות לשגרה היומיומית, שנמשכות בדרך כלל שעה או שעתיים, מקסימום. אבל שימו לב: חלק מהילדים הם חוטפי חתולים שצצים בחזרה לשחק לאחר 30 דקות שינה בלבד. מחזור ולוח זמנים של שנת ערב של תינוקות גדולים יותר שנת הלילה מתחילה בסביבות 7 עד 9 בערב כעת, וזמן השינה הארוך ביותר של הילד הקטן שלך הוא ככל הנראה 7 עד 10 שעות בלילה! עזרה לתינוקות מבוגרים להסתגל למחזור השינה שלהם כשהתינוק שלך בן 8 עד בן 10 חודשים , הם עלולים פתאום להתחיל להתעורר פעם אחת, פעמיים... אפילו שלוש פעמים בלילה! (זה ידוע בשם רגרסיית שינה של 8 או 9 חודשים ), וזה בדרך כלל הולך יד ביד עם שינויים התפתחותיים או פיזיים גדולים - כמו בקיעת שיניים או ללמוד לזחול, ללכת ולחקור. שוב, שימוש ברעש לבן גועש ואיכותי לכל הלילות והתנומות עוזר. נסה לצרף את התגובה מכונת רעש לבן של Slipbear לעריסה של התינוק, היא תידלק כאשר הקטן שלך מתעסק. ברגע שהתינוק שלך יהיה בן שנה, אתה יכול להעביר את Slipbear לעריסה כדי שהוא יוכל להיות מכונת הרעש הלבן המגיבה של הבוב שלך ו אוהב אותך. אהובה, הנקראת גם א חפץ נוחות או חפץ מעבר , הוא כל חפץ שהתינוק שלך נקשר אליו כדי להרגיש מנוח ובטוח. (חרדת הפרידה לפני השינה היא נורמלית מבחינה התפתחותית בתקופה זו בחייו של תינוקך, ואהובה יכולה להיות מזור נהדר לבעיה זו.) לעזרה נוספת בהשגת התינוק או הפעוט שלך לישון, עיין בספרים הנמכרים ביותר של ד'ר הארווי קארפ, התינוק הכי מאושר בבלוק , הפעוט הכי מאושר בבלוק , ו מדריך התינוק המאושר ביותר לשינה נהדרת .