הפתעה: אימוני שינה אינם עוסקים בהנחיית תינוקך לישון כל הלילה . האמת היא שאין תינוק...אין ילד...אף מבוגר לא ישן כל הלילה! כן! קראתם נכון! כולנו מתעוררים לפחות קצת שלוש עד ארבע פעמים בלילה. למעשה, לילודים יש מהירות בזק מחזורי שינה , מה שאומר שהם חוזרים לשינה קלה מאוד - המופרעת בקלות - בערך כל 45 עד 60 דקות, מה שהופך אותם לפגיעים להתעוררות לאורך כל הלילה. לכן, מטרת אימוני השינה שלך היא לא באמת לגרום לתינוק שלך לישון כל הלילה, אלא לעזור לו ללמוד כיצד להרגיע את עצמו כאשר הוא בהכרח מתעורר באמצע הלילה וצריך לחזור לישון. טוב לדעת, נכון? אבל עדיף אפילו לדעת איך ללמד את הקטן שלך איך לעשות את זה! הנה עזרה. לחשוב מחדש על אני אימון שינה לתינוקות. מה זה אימון שינה , בכל מקרה? אימון שינה משמש לעתים קרובות שם נרדף ל'לצעוק את זה', אבל זה לא מדויק. יש הרבה שיטות אימון שינה בחוץ. ה שיטת אימון שינה 'לבכות את זה'. הוא רק אחד מהם. אבל בסופו של דבר, כל שיטות אימון השינה הן בערך אותו הדבר: ללמד את התינוק שלך שהוא מסוגל להירדם באופן עצמאי. ללמוד להרגיע את עצמו באמצע הלילה לא רק יעזור לקטן שלך לישון יותר, אלא גם לך. מהו הגיל המתאים לאימון שינה? אימון שינה צריך להתחיל בהתבסס על התפתחות התינוק שלך. זה בדרך כלל אומר שתינוקות מוכנים לאימון שינה מסורתי בין 4 ל בן 6 חודשים , לפני שהספיקו להתרגל יותר מדי נִענוּעַ או הנקה כדי לישון. החריג הגדול לכלל זה: אם אתה משתמש בשיטת ההתעוררות והשינה, אתה יכול להתחיל באימוני שינה מתי שתרצה! למד את התינוק שלך כיצד להרגיע את עצמו. כמה שזה מפתה להרדים את התינוק שלך בזרועותייך והחליק אותן בגניבה לעריסה שלהן, תוך כדי כך כל לילה גורם לילד הקטן שלך להסתמך על עזרתך במהלך ההשכמה הקטנה של אמצע הלילה. כמובן, אתה עדיין יכול ליהנות מלאפשר לתינוק שלך לישון בזרועותיך, אבל אני מציע לך גַם עזרו לתינוק שלכם לפתח את הכישורים הדרושים לו כדי להירדם בעצמו, כי למען האמת, הם יכולים! אז...איך מלמדים תינוק להרגיע את עצמו? אימון התינוק שלך להרגעה עצמית ולישון לאורך הלילה מתאפשר עם משהו שנקרא שיטת ההתעוררות והשינה. הנה איך 'לאמן' את התינוק שלך באמצעות שיטת אימון שינה עדינה זו: שלב 1: כל ערב לפני השינה, לחתל את הקטן שלך ולהפעיל קצת מחוספס ו רעש לבן גועש , עושה את זה חזק כמו מקלחת. החתלה ורעש לבן הם שני מרכיבים חשובים של 5 ס' להרגעת תינוקות . הם פועלים כדי להפעיל את המולד של בייבי רפלקס מרגיע , שזה כמו 'מתג כיבוי' להתעסקות ו'מתג הפעלה' לשינה. שלב 2: האכיל וגיהק שלך תינוק מחתל ושקול להוסיף עוד אחד מה 5 ס' לתערובת: מוצץ. הציעו לתינוק מוצץ לאחר האכלה (ברגע שההנקה מבוססת היטב אם הנקה) מכיוון שהיא מרגיעה תינוקות מוכחת. בקרוב, התינוק שלך יירדם בזרועותיך. שלב 3: ברגע שאתה יוצא לארץ החלומות, השכיב את התינוק שלך בם כיסנית - בבטחה על הגב שלהם. שלב 4: מיד אחרי שתחליק את המנצ'קין שלך לעריסה שלהם, דגדג בעדינות את הצוואר או הרגליים של בייבי כדי לעורר אותם בעדינות עד שעיניהם בקושי נפתחות. שלב 5: לאחר מספר שניות, הקטן שלך יעצום שוב את עיניו ויסחף לישון. כל עוד התינוק היקר שלך מחתל ומשתתק - והבטן שלו מלאה בחלב - הוא אמור להיות מסוגל להירדם מהר... עם מעט בכי. אם הם מתנגדים להירדם בחזרה, פשוט הגבירו את הרעש הלבן והניעו את העריסה לכמה שניות כדי לעזור לבוב שלכם להתקדם. אבל אם הבכי נמשך, הרם את תינוקך כדי להאכיל או להרגיע אותו לישון... ואז העיר בעדינות את בייבי שוב כאשר אתה מניח אותו בחזרה. אני יודע שזה נשמע מגוחך, אבל תאמין לי: אתה תמיד צריך להעיר תינוק ישן! השניות הספורות האלה של יקיצה מנומנמת - בלי להחזיק או להניק - הן הצעדים הראשונים של הילד הקטן שלך ללמוד איך להרגיע את עצמך ולישון כל הלילה! (אגב, שיטת 'אימוני שינה' זו מהווה השלמה מצוינת ל האכלת חלום .) Slip מלמדת גם הרגעה עצמית! בדיוק כמו שיטת ההתעוררות והשינה, Slip, העריסה המגיבה שלי , עוזר לתינוקות להבין כיצד להרגיע את עצמם. הנה איך: כשהתינוק שלך היה ברחם, הוא חוו צלילים נדנודים ומרגיעים כמעט קבועים. Slip מעתיק את התחושות הללו שמפעילות באופן טבעי את רפלקס ההרגעה של תינוקך, ועוזרת לקטן שלך לא רק להירדם, אלא להיסחף בקלות ממחזור שינה אחד למשנהו - לעתים קרובות מבלי להתעורר לחלוטין. אם התינוק שלך אכן מתעורר ומתעסק במהלך מעברי השינה האלה, Slip משתהה פשוט מספיק לפני שתעלה לרמה הבאה של הרגעה כדי לאפשר לתינוקך את ההזדמנות להתחיל ללמוד כיצד לחזור לישון בעצמו. ומכיוון ש-Slip מגיב בדיוק-מהיר-מספיק לבכי, זה עשוי גם לעזור לתינוק שלך לבנות תחושת אמון (המכונה גם 'התקשרות'). זה, בתורו, מגביר את הביטחון העצמי של הקטן שלך להירדם באופן עצמאי! סוף סוף, האם ידעת את זה התינוק הכי שמח בעצם פותחה תוך שימוש באותם עקרונות מדעיים משיטת ההתעוררות והשינה? זה נכון! בין 4 ל-6 חודשים, Slip גומלת בהדרגה את תינוקך מתנועה, ומאמנת אותו לישון באופן עצמאי ולבצע העברה קלה לעריסה. לטיפים נוספים שיעזרו לתינוקות לישון טוב יותר, בדוק... מה לעשות כשהתינוק שלך לא ישן בכיס כמה ישנים תינוקות? מה הם ווינדוס ווייק? התינוק ישן רק בזרועותיך... מה עכשיו? עֶזרָה! התינוק שלי שונא את ההחתלה!