לתופף רעיונות חטיפים טעימים, קלים ובריאים בדרכים לפעוטות זה ... מסובך בלשון המעטה! אבל זו משימה חשובה. חטיפים בריאים מהווים חלק מרכזי בפעוטות ומוצר חובה עם לוחות זמנים קדחתניים ומסעות ארוכות מחוץ לבית. אבל מכיוון שהבטן הקטנטנה מתמלאת מהר, אינך רוצה לבזבז הזדמנויות אכילה על חטיפים דלי עד ללא חומרים מזינים כמו צ'יפס ומגומי פירות. במקום זאת, לגרום לכל ביס לספור עם חטיפי פעוטות מזינים בדרכים!

חטיפים לפעוטות בדרכים: חטיפים על בסיס פירות

מיובשים, שלמים, ברוטב, אפוי: פירות מגיעים בצורות רבות שהפעוט שלך יאהב! אבל רק זכרו, 'גומי' הוא לא אחד מהם! (לא רק חטיפי פירות גומי הם א סכנת חנק עבור ילדים מתחת לגיל 4, הם לֹא בחירת חטיף בריאה, במקום ממתק מהולל.) כמה חטיפי פירות בריאים להציע לטייטל שלך כוללים:

1. קלמנטינות פירות ההדר הקטנטנים האלה נוצרו לילדים בדרכים! הם קלים במיוחד לקילוף ומקור מצוין לויטמין C, מרכיב תזונתי מרכזי שעוזר לרפא חתכים ולשמור על בריאות החיסון.

2. דובדבנים מיובשים פירות יבשים הם אופציה נהדרת בדרכים, במיוחד מכיוון שאינך צריך לדאוג מהשחמה או חבורות כמו עם פרי טרי. בחירה מצוינת: דובדבנים מיובשים. הם מקור מפתיע לטובה הן לבטא-קרוטן (עיניים בריאות, עור ומערכת חיסונית) והן לברזל (חיוני ללמידה ולזיכרון). כדי למנוע חנק, קצוץ תמיד דובדבנים מיובשים מגולענים לפני האריזה וההגשה.

3. תותים מיובשים בהקפאה תותים מיובשים בהקפאה מהווים חטיף מצוין לאחסון לטווח ארוך שמציע הכל-באחד מתוק ופריך. מבחינה תזונתית, תותים מיובשים בהקפאה הם מקור טוב לברזל וסיבים תזונתיים, ו הם ללא תוספת סוכר.

4. רסק תפוחים לא ממותק שקיקי רסק תפוחים לא ממותקים שופעים ויטמין C ומהווים חטיף פשוט ללא כפיות שבוודאי ימנע רטינות בטן.

על הדרך חטיף לפעוטות חובה: חטיפים מבוססי ירקות

אם יש לך אכלן בררן מי שנוטה להימנע מירקות בארוחות, אולי יהיה לך מזל טוב יותר בזמן החטיפים, כאשר האווירה נוטה להיות רגועה יותר. חישבו על חטיפי ירקות נלווים כהזדמנות מהנה עבור הפעוט שלכם לנסות מאכלים חדשים בצורות חדשות שיעזרו להגביר את הקבלה שלו לירקות שטובים לכם.

5. עגבניות שרי פרוסות ומלפפונים א סלט קטן לנשנוש של עגבניות שרי פרוסות ומלפפונים בטוח ישמח. הצמד הטעים הזה מספק ויטמין C, ויטמין K, יחד עם מים כדי לעזור עם הידרציה. (Cu חלוקת מזונות עגולים כגון עגבניות שרי לשניים עוזר למנוע חנק. )

6. אפונת סוכר החטיף הצמחי הזה מרוכז בתזונה טובה עם ויטמין A, ויטמין C, כולין, אשלגן, סיבים, חומצה פולית ועוד. ילדים בני 3 לפחות יכולים לדגדג את בלוטות הטעם שלהם על ידי טבילת אפונה ביוגורט ראנץ' או מטבל חומוס פלפל אדום. לפעוטות צעירים יותר, הוציאו את האפונה או חתכו את התרמיל כולו לרצועות דקות.

7. חטיפי אצות רצועות החטיפים הירוקות והטעימות מציעות ברזל, סידן ופולאט, ומביאות כמה יתרונות מצוינים לבריאותו של הקטן שלך. החלק הטוב ביותר: מכיוון שלאצות ים יבשות יש חיי מדף ארוכים, אתה יכול בקלות לאחסן את החטיף הזה במכונית לנשנוש מהיר בכל עת.

8. חומוס צלוי תדלקו את גופו של הפעוט בחטיפי חומוס קלויים במלח קלות. הם לא רק שהם מקור מצוין לסיבים כדי לשמור על המעיים נעים וחריצים, הם גם מציעים ברזל כדי לסייע במניעת אנמיה. צולים כ-15 דקות ב-325 מעלות פרנהייט כדי להבטיח ביס רך.

9. סלסה ופיתה קלויה עגבניות, מלפפונים, פלפלים, זוקיני, בצל! יש כל כך הרבה ירקות שאפשר לדחוס לתוך סלסה טעימה. אחסנו כמה במיכל אטום לשימוש יחד עם פיתה דגנים מלאים עשירים בסיבים עבור חטיף עמוס ויטמינים וטעים.

חטיף לפעוטות בתנועה: חטיפים פריכים

10. דגנים יבשים לזרוק דגני בוקר דל סוכר לתוך מיכל ולהמשיך בדרכך. זה לא נהיה יותר נוח מזה! צ'יריוס, צ'קס וקיקס הן כולן אפשרויות נהדרות מלאות בויטמינים מקבוצת B לאנרגיה, ברזל לזרימת דם בריאה וסידן לתמיכה בעצמות ובשיניים.

11. אגוזים וזרעים מרוסקים תן לקטן שלך חיזוק חלבון וסיבים עם אגוזים וזרעים. גרעיני דלעת וחמניות מתהדרים גם בסידן, ברזל וחומצות שומן אומגה 3 המזינות את המוח. ואגוזי קשיו, בוטנים ושקדים מציעים אשלגן וכולין לאתחל! ה הדרך הבטוחה ביותר להגיש אגוזים וזרעים לפעוטות זה לרסק או לרסק אותם. נסה לפזר קצת על יוגורט או גבינת קוטג 'במיכל ליציאה.

12. להצמיד פריכיות אפונה גרסה פריכה של אפונה טרייה האהובה על פעוטות, החטיפים האלה הם בן דודם הפריך! הנה, הילד שלך מקבל בעיטת סיבים ו הקראנץ' שהם אוהבים.

חטיפים לפעוטות בדרכים: חטיפי הכנה מראש

13. תערובת שבילים לפעוטות הדבר הטוב ביותר בתערובת השבילים נטולת האגוזים הזו הוא שאין דרך לא נכונה להכין אותה! כל שעליך לעשות הוא להתאים להעדפות הילד שלך. כמה מרכיבים בריאים, טעימים ובטוחים לפעוטות שכדאי לקחת בחשבון: צ'יפס תפוחים, דגנים יבשים או פחזניות, חומוס צלוי רך, נמס יוגורט, קוקוס מגורר, מיובש, מיובש בהקפאה או פירות יבשים קצוצים. (מיני שוקולד צ'יפס מריר יכול להיות תוספת מהנה, אבל מכיוון שהם יכולים להימס, שימו לב מתי להשתמש.)

14. מיני מאפינס תוצרת בית מיני מאפינס מגוונים, ידידותיים למקפיא וטעימים. במידת האפשר, השתמשו במרכיבים בריאים יותר כמו קמח חיטה מלאה, זרעי פשתן, שיבולת שועל, יוגורט יווני חלב מלא ורסק תפוחים לא ממותק להכנת מאפינס בננה, אוכמניות, דלעת, קישואים, תרד או בטטה.

15. עוגיית שוקולד בננה שיבולת שועל חטיף הכנה מהיר זה מציע הרבה אשלגן וסיבים מילוי שלא יאכזבו את בלוטות הטעם של הפעוט שלכם! פשוט מועכים שלוש בננות בשלות בקערה ומערבבים עם 2 כוסות שיבולת שועל מיושנת וכ-1/2 כוס שוקולד צ'יפס. השתמשו בכדור גלידה מיני ליצירת עוגיות. מניחים אותם על תבנית מרופדת בנייר אפייה ואופים בחום של 350 מעלות פרנהייט כ-25 דקות.

16. מחית פירות וירקות ניידים הכינו בעצמכם מחית פירות וירקות שניתן לסחוט! זרקו חצי כוס מנות אננס קפואות, חצי כוס תותים קפואים, חופן תרד טרי וכוס אחת מהחלב האהוב על ילדכם לבלנדר. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה, מוסיפים עוד נוזלים במידת הצורך, ואז מעבירים לנרתיק לשימוש חוזר. זרקו פנימה את הצידנית המבודדת שלכם והיו בדרך לנשנושים ראויים.

חטיף לפעוטות בתנועה: חטיפים קרירים יותר

כמו כמה מהחטיפים הבריאים שהוזכרו לעיל, מאכלים בדרכים האלה צריכים להיות קרים כדי להיות בטוחים לאכילה. אחסן את החטיפים האלה בשקית אוכל מבודדת עם שקית קרח לנשנוש בדרכים.

17. סלט טונה וקרקרים מדגנים מלאים טונה היא מכרה זהב תזונתי, עמוסה בחלבון ובחומצות שומן אומגה 3, מה שהופך אותה למיני-ארוחה מצוינת בשילוב עם קרקרים מדגנים מלאים. כדי להגביר עוד יותר את התזונה והטעם, הוסיפו לטונה בצל קצוצים דק וסלרי, יחד עם קצת אבוקדו מרוסק.

18. מקלות גבינה מקלות גבינה אהובים על פעוטות הם חטיף נייד נהדר שהופך את האכילה למהנה הרבה יותר. הם מלאים בחלבון, סידן, ויטמין A ושומנים כדי לתמוך בחוזק העצם, בריאות הראייה וצמיחת המוח שלך.

19. שפופרות יוגורט צינורות יוגורט מספקים במהירות סידן, זרחן, אשלגן, חלבון וויטמין D לפעוט שלך. הם גם מקור מצוין לפרוביוטיקה כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול של הילד הקטן שלך. אתה יכול בקלות להכין משלך עם שפופרות יוגורט לשימוש חוזר ו יוגורט חלב מלא רגיל ולהגיש כפי שהוא... או שאתה יכול להוסיף פריטים כמו רסק תפוחים, פירות חתוכים לקוביות או בננה מעוכה. בדרך זו אתה מקבל את כל הטעם והתזונה ללא עודפי סוכר וצבעי מאכל של השפופרות שנרכשו בחנות.

20. ביצים קשות ביצים עמוסות בחלבון, ברזל, ויטמין D, ויטמין A וויטמינים מקבוצת B. בנוסף, הם חטיפים ממלאי בטן במחירים נוחים ביותר שלא לוקח הרבה זמן להכין אותם.

21. חלב או חלב סויה חלב או חלב סויה בקרטון בודד יכולים לאור הירח כחטיף משביע. הילד שלך ישתה בסביבות שמונה גרם חלבון בכל קרטון יחד עם הרבה סידן וויטמין D כדי לעזור לספק את צרכי התזונה היומיומיים שלהם. (דלג על הזנים בטעמים. פעוטות לא צריכים את תוספת הסוכר!)

לעזרה נוספת בהאכלת הפעוט שלך, עיין בסיפורים הבאים:

עוד חטיף לפעוטות אינספו!

14 רעיונות לארוחת ערב לפעוטות מובטחת לרצות

דרכים קלות לגרום לילדים שלך לאהוב ירקות

מה הקטע עם פעוטות וחלב?

איך להרחיב את החיך של האוכל הבררן שלך

המזונות המזינים ביותר לפעוטות