מהי רגרסיית שינה לפעוט?

האם זה נשמע מוכר: הטוט שלך ישן בכוכב זהב, ואז - באם! - פתאום מתחיל להתנגד לשעת השינה, להתעורר באמצע הלילה או לקום לפני השמש. הכשלים הנראים לא-כחולים בשינה ידועים בתור רגרסיות שינה.

מתי מתרחשות רגרסיות שינה של פעוטות?

רגרסיות שינה לרוב הולכות יד ביד עם אבני דרך פיזיות או התפתחותיות (חשבו: בקיעת שיניים או לימוד מיומנות חדשה וגדולה כמו הליכה או דיבור). לדוגמה, בשלב מוקדם, זה יכול להיות ילד בן 3 חודשים שעובר מהתעוררות פעם בלילה לבכי לעזרה בכל שעה (הידוע גם בשם האימה רגרסיה של 3 עד 4 חודשים בשינה )! או, ילד בן 9 חודשים שמתחיל להתעורר בפתאומיות מספר פעמים להתאמן בזחילה...ונתקע במצב לא נוח (מה שנקרא רגרסיית שינה של 9 חודשים ). כמובן, גם שנת פעוט יכולה לסגת - כמו תינוק שמתעורר לפתע פעמיים בלילה ומבקש מים או נוכחותך כדי להרגיע את הפחדים שלהם. הורים מדווחים לעתים קרובות על רגרסיות פעוטות בסביבות 18 חודשים ושנתיים... אם כי רגרסיות עשויות להתרחש מאוחר יותר.

מה גורם לרגרסיות שינה של פעוטות?

לפעוטות יש פי שניים יותר קשרי מוח מזמזמים מאיתנו. פרץ הפעילות העצום הזה מאפשר לילד הסקרן שלך לחדד את כישוריו, לעבור במהירות מהליכה לריצה לדיבור, לשחק משחקים ולהשתמש בנימוסים. פעוטות אנרגטיים רבים מתנגדים לשעת השינה כי הם שונאים לעזוב את הריגוש של החוויות הללו. הם כל כך מתרגשים מהתנועה, הלמידה והחקירה, שהדבר האחרון שהם רוצים לעשות הוא להתמקם ולהירדם - הם מעדיפים להישאר ערים כדי לראות מה כולם עושים.

בנוסף, ילדים פשוט לומדים איך להסתדר בעולם השעונים והחוקים שלנו. לא פלא שהם ממשיכים להיתקל בגבולות שלנו ודוחפים להשיג את דרכם! עם ילדים עקשנים מסוימים, הדחף הזה לעצמאות יכול להוביל להתנהגות עקשנית מאוד ('לא!' היא מילה מועדפת בקרב פעוטות)! ומה שגורם לבעיות שינה עוד יותר הוא תכונה אוניברסלית נוספת לפעוטות: ככל שהם מתעייפים יותר, כך הם הופכים להיות יותר עצבניים ומתריסים.

מלבד התרסה רגילה לפעוטות, ישנן מספר סיבות נוספות לרגרסיה בשינה של פעוטות:

• תזמון שעת השינה שלך כבוי. קבעתם שעת שינה מוקדמת מדי (הם לא עייפים) או מאוחרת מדי (הם עייפים ומחווטים מדי). הערה חשובה: אם התינוק שלך נמנם לאחרונה, סביר להניח שתצטרך להזיז את שעת השינה מוקדם יותר כדי למנוע בעיות שינה הקשורות לעייפות יתר של ילדך. ( למד כיצד למצוא את שעת השינה הנכונה עבור הפעוט שלך .)

• לפעוט שלך יש חרדה. זה נורמלי לחלוטין שפעוטות עוברים תקופות של פחד. אחרי הכל, הם אנשים קטנים שמוקפים באנשים גדולים שצועקים, כלבים גדולים שנובחים, אלימות על המסך והדחפים התוקפניים של עצמם. לא פלא שפעוטות עלולים להיות מודאגים פתאום מהחושך, זרים, 'גברים רעים' או פחדים חדשים אחרים. ( הנה כמה עצות להתמודדות עם פחדים פתאומיים של פעוטות .)

• הפעוט שלך מכור לעזרה של אמא או אבא. הם עדיין לא למדו איך לנמנם בלעדיך.

• הפעוט שלך מתרגש יתר על המידה. התינוק שלך עשוי להתעצבן ממסכים, מחסומים או קפאין לפני השינה... או שינויים גדולים בחיים, כמו לידת תינוק חדש או תחילת הגן.

• משהו מטריד אותם. אורות בהירים, רעשים חזקים או אי נוחות (בקיעת שיניים, חדר חם מדי או קריר מדי, אף סתום, PJs מגרדים וכו') יכולים כולם להפריע לשינה.

כמה זמן נמשכות רגרסיות שינה של פעוטות?

זה תלוי. אם תתייחס מיד לסיבה לרגרסיה של ילדך, היא יכולה להיות קצרת מועד, ולהימשך רק כמה ימים עד כמה שבועות. אבל, מטופלים בצורה לא נכונה (עם שיימינג, חוסר סבלנות, מסרים מעורבים וכו') התנהגויות שינה טורדניות יכולות להפוך לנסיונות ארוכות של חודשים.

מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רגרסיית שינה לפעוט?

התכוננו לשעת השינה...במהלך היום כדי לשפר את שנת הפעוט.

לעתים קרובות אני מלמד את ההורים שזמן השינה מתחיל... מיד אחרי ארוחת הבוקר! לפי זה, אני מתכוון שילדים ישנים טוב יותר כשיש להם יום מלא באור יום, אוויר צח, פעילות גופנית, אוכל טוב, משחק, קצת תרגול נשימה או מיינדפולנס , והימנעות מחומרים ממריצים (תה קר, קולה, סוכר, שוקולד, נוגדי גודש וכו'). במהלך היום, זה גם נחמד לתרגל את הקריאה שלך ספר ביי ביי : ספר תוצרת בית עם תמונות להמחשת כל השלבים של ה שגרת השינה . קריאה משותפת של זה עוזרת לילדך לדעת מה צפוי כשיגיע הזמן להכות את החציר.

השתמש בשגרת שעות שינה צפויה כדי לעצור רגרסיות שינה של פעוטות.

ואז - כמובן - שגרת שינה טובה תעזור להימנע מבעיות שינה. התחל את השגרה כשעה לפני השינה. עמעמו את האורות, הדליקו קצת רעש לבן נמוך ורועש ברקע, הפסיקו לעשות גסיסה וכבו מסכים. קריאה משותפת, אמבטיה חמה או אולי עיסוי יכולים להיות סימנים מרגיעים שזמן השינה מתקרב.

לאחר מכן, לאחר שמרכיבים PJs, שוטפים ומצחצחים שיניים, כדאי לארגן את 15 הדקות האחרונות לשגרה מאוד צפויה: להתכרבל יחד במיטה (רעש לבן דולק), לקרוא כמה סיפורים, לעשות קצת שיחה מתוקה לפני השינה (סקירה של כמה דברים שהילד אסיר תודה עליהם מהיום שעבר ולמה הוא מצפה למחרת). לבסוף, שיר ערש קטן ואז 'לילה טוב, הראש הקטן והמנומנם שלי'.

לפתור רגרסיות שינה לפעוטות עם נצנוץ הפרעה .

לפעוטות שנלחמים בשינה או שמסתמכים על הנוכחות שלך כדי להנהן, טכניקה קטנה אני קוראת נצנוץ הפרעה יכול לשפר את השינה, ללא צורך לעבור בוכה את זה . ראשית, התחילו להשתמש ברעש לבן בכל ערב ולילה ועודדו את ילדכם להתחיל ידידות עם אהובה (כמו דובון או שמיכה). לאחר מכן, תתאמן מתיחה של סבלנות מספר פעמים ביום במשך שבוע.

לבסוף, לפני השינה, לאחר שעברת את שגרת הסיפורים ושירי הערש שלך, תגיד פתאום 'אוי אלוהים! לַחֲכוֹת! לַחֲכוֹת! רק שנייה אחת! אני צריך לבדוק מה מצב אמא! אני מיד חוזר!'. עזוב את החדר רק לכמה שניות וחזור. כשתחזור, שבח את הטויט שלך על שהמתינה. לאחר מכן, קרא או שר עוד קצת ושוב תנמק למה אתה צריך לצאת לתקופה קצת יותר ארוכה ('אה, הו! אבא חייב ללכת לסיר ממש ממש מהר! הנה אתה מחזיק את מר טדי תן לו חיבוק סופר גדול ואבא יחזור מיד.”). כשאתה חוזר על זה כמה פעמים, מגדיל בהדרגה את מרווח ההמתנה, במשך מספר לילות סביר שהפעוט שלך יירדם בעודו ממתין דקה או שתיים לחזרתך.