זמן ארוחה משפחתי הוא די חזק. מחקרים מראים שאכילה משותפת עוזרת לכולם ליהנות יותר מאוכל, זה בונה קשרים משפחתיים, וזה יכול אפילו להילחם באכילה בררנית . בנוסף, ילדים שיש להם ארוחות משפחתיות קבועות נוטים יותר לאכול בריא ו התרחק מצרות ופעילויות מזיקות בהמשך הדרך! כלומר, שילוב תינוקות בארוחות משפחתיות מוקדם חיוני לבריאותם ולרווחתם. התלבטת איך בדיוק אתה יכול לארגן ארוחות ערב משפחתיות עם ילד קטן ומבולגן? המשך לקרוא כדי ללמוד שמונה דרכים קלות לכלול את התינוק שלך ליד השולחן.

ארוחות משפחתיות משתרעות מעבר לארוחת הערב.

מבזק חדשות: ארוחות משפחתיות לא תמיד חייבות להיות אֲרוּחַת עֶרֶב ! כל זמן אכילה יחד בשולחן נחשב. אז אם ארוחת ערב לילית אינה בהישג ידם של המשפחה שלכם, צלמו לארוחת צהריים בכל שבת אחר הצהריים או אולי ארוחת בוקר בכל יום ראשון . זה יכול להיות מאתגר לקיים ארוחות משפחתיות עקביות - וזמן הארוחה ישתנה ממשק בית למשק בית. אז זכרו: לא משנה איך נראות 'ארוחות משפחתיות' עבור המשפחה שלכם, דעו שהתינוק שלכם ירוויח משמעותית מהצטרפות לכיף.

הישאר רגוע לגבי לוחות זמנים שונים של אכילה.

אם המנצ'קין הקטן שלך עדיין לא באותו לוח זמנים של ארוחות כמו שאר בני המשפחה, אל תדאג! בין אם התינוק שלך באמת רעב או לא, עדיין כלול אותם בארוחות משפחתיות. פעולה זו היא הזדמנות נוספת עבור האפונה המתוקה שלך ללמוד עוד על מה זה אומר לחוות אכילת ארוחות - ולהתחבר לשאר בני המשפחה.

האכילו את בייבי בכיסא משלהם.

בעוד להאכיל את הקטן שלך בחיקך יכול להיות מפתה, לעשות זאת בכיסא תינוק הוא רעיון הרבה יותר טוב. כאשר התינוק שלך יושב על כיסא אוכל לארוחות, הוא לומד שארוחות נאכלות רק בישיבה... וזו העמדה הבטוחה ביותר להפחית את סיכוני החנק . לחוויה הטובה ביותר של כיסא תינוק, ודא שברשותך יש משענת לנוחות התינוק שלך. דחוף את כיסא התינוק כמה שיותר קרוב לשולחן כדי לכלול את הכיסא הקטן שלך בצורה הטובה ביותר בארוחה המשפחתית.

מגישים את אותה ארוחה לכל המשפחה.

עד גיל שנה, תינוקות צריכים להיות לאכול את אותם מזונות כמו שאר בני המשפחה. זה טוב להתחיל להאכיל את כל הגירסאות המשוננות של ארוחות משפחתיות החל מסביב גיל 6 חודשים . לדוגמה, אם אתה אוכל צלוי גזר בארוחת הערב , לגרוס אותם עבור הפעוט הצעיר שלך ו לטהר אותם עבור התינוק שלך . ולא משנה מה אתם מבשלים, שימו בצד את מנת התינוק שלכם לפני תיבול או הוספת רוטב. אוכל עוף? לזרוק את העוף המבושל והלא מתובל של תינוקך למעבד מזון עם מרק דל נתרן ומערבבים עד למחית. (הצע בערך 1 עד 2 כפות.) אם אתה מתאמן גמילה בהנחיית תינוק , לגרוס את העוף המבושל במזלג ולהרטיב בכמה טיפות מים חמימים או שמן זית כדי למנוע ייבוש ולהגיש 1 עד 2 כף.

הפוך את זמני הארוחה לחיוביים.

לעתים קרובות הורים חוששים ש התינוק לא מקבל מספיק לאכול. וחלקם עלולים בלי משים ללחוץ על הקטנים שלהם לקחת עוד נשיכות. אבל סוג זה של 'האכלה בכפייה' רק גורם למתח ויכול לגרום לתינוקות לפתח אסוציאציות שליליות עם מזונות. תוכנית פעולה טובה יותר: תן לתינוק שלך לקבוע אם הוא רעב או לא לביס הבא שלו. אחרי הכל, ילדים מגיעים עם מערכת רעב ושבעה מובנית מההתחלה שמאפשרת להם לאכול כשהם רעבים - ולהפסיק כשהם שבעים. (מבוגרים יכולים ללמוד הרבה מתינוקות!). זה אומר שאתה יכול לסמוך על התינוק שלך לווסת את צריכת המזון שלו על ידי אכילת מה שהוא צריך כשהוא צריך את זה.

בסופו של דבר, זה מועיל לחשוב על האכלה של תינוק וילד כך: זה התפקיד שלך לבחור מתי, מה ואיפה להאכיל את התינוק שלך. ותפקידו של התינוק שלך להחליט כמה לאכול ואם הוא אוכל או לא. פילוסופיה זו יכולה להסיר לחץ ומתח במהלך הארוחות - והיא יוצרת סביבה חיובית ושלווה שבה התינוק שלך יכול לפרוח.

חבק את הבלגן.

האם המחשבה על אצבעות מלוכלכות, מגשים מפוספסים ולחיים מכוסות פירה שולחת אותך לרוץ אחר המגבון הרטוב הקרוב ביותר? למרות שזה טבעי לרצות לנקות את הבלגן, לאפשר לתינוקות להתרשל במהלך הארוחות טוב להתפתחותם. הַבטָחָה. יצירת בלגן בארוחות מאפשרת לתינוקות להכיר ולהרגיש נוח יותר עם מזונות והיא מציעה גירוי חושי חיובי. למרות שזה עשוי להיות קשה, נסו להימנע מלנגב כל הזמן את תינוקכם... ופשוט לאמץ את נכונותו לחקור את המזונות שאתם מציעים!

היו גמישים לגבי אורך הארוחות.

לתינוקות יש טווחי קשב קצרים ויכולים להיות די עצבניים כשהם מסיימים לאכול. זו הסיבה שתינוקות יכולים להתחיל לזרוק אוכל ולהתעצבן יותר ויותר לקראת סוף הארוחה. פשוט הכינו את עצמכם לארוחה קצרה יותר - והוציאו את הבוב שלכם מהכיסא התינוק שלהם כשהם מראים סימני מלאות.

מעסיק את תינוקך במהלך הארוחה.

הנה כמה דרכים מהנות להבטיח שהקטן שלך ירגיש חלק מהמשפחה בזמן הארוחה:

שלב אותם בשיחה המשפחתית.

לערוך שיחה בשולחן בזמן הארוחה היא דרך מצוינת למשפחות להישאר קרובים ומחוברים. ו מחקרים מראים שכל הצ'אט הזה במהלך ארוחות משפחתיות משותפות יכול אפילו לעזור לתינוק שלך לפתח כישורי שפה . מעבר לדבר, הקפידו לתת לתינוק שלכם הרבה קשר עין וחיוכים במהלך האכלות כדי לעזור לטפח אווירה חיובית בזמן הארוחות.

תן להם כלים.

ייתכן שהתינוק שלך לא יהיה מוכן להשתמש בהצלחה בכפית עד בן 10 חודשים או כך, אבל להכיר אותם בשלב מוקדם תמיד מועיל. בנוסף, מתן כלים שומר על התינוק שלך מעורב, ערני ושובב במהלך ארוחות משפחתיות ... ואולי אפילו יקנה לך קצת זמן נוסף כדי לסיים את האוכל שלך!

תן לתינוק שלך כוס פתוחה.

ארוחות משפחתיות הן זמן מצוין עבור תינוקך להתאמן באמצעות כוס קטנה פתוחה. אתה יכול להתחיל להציע כוס פתוחה קטנה של 1 עד 3 אונקיות של חלב אם, פורמולה או מים לתינוקות בני 6 חודשים ומעלה. בחירת כוס עם ידיות תאפשר אחיזה קלה, אם כי גם כוס קטנה ללא ידיות היא בסדר. (לטיפים כיצד להכיר לקטן שלך כוס, בדוק את המאמר הזה. )

מחפשים עצות נוספות להאכלה לתינוקות ולפעוטות? נסה את המאמרים הבאים:

מתי תינוקות אוכלים מזון מוצק?

מה לחפש במזון לתינוקות שנרכש בחנות

מדריך ההתחלה המהירה שלך לאוכל ביתי לתינוקות

20 רעיונות לחטיפים בריאים שהפעוט שלך יאהב

דרכים קלות לעזור לאוכל הבררן שלך