בעמוד זה מדוע תינוקות מבלבלים את הימים והלילות שלהם צור מחדש את הרחם בזמן השינה לצאת החוצה במהלך היום השתמש במנשא שפר את שנת הלילה עם לוח הזמנים שלך בשעות היום הימנע מחומרים ממריצים עודדו קקי בשעות היום הפוך את הלילה למשעמם תעשה התעלמות עדינה תנומות כובע נסה פיד חלומות אם אתה חושב שלישון כל היום ולהישאר ער כל הלילה זה אך ורק תכונה של מתבגר (או ערפד), אתה טועה למרבה הצער! בלבול יום-לילה (או היפוך יום-לילה) הוא מוזרות נפוצה שנולדת בה הילד הקטן שלך מבלה את רוב יומו בארץ החלומות...והערבים שלו ער. אם הקטן שלך ערבב את הימים והלילות שלו, אל תפחד, אני יכול לעזור להעיף את לוח השינה ההפוך הזה. רמז: מה שאתה עושה עם תינוקך במהלך היום יכול לעזור לתינוקך לישון בלילה. אז, בואו נכין את התינוק שלכם להצלחה לילית על ידי התחלה כשהשמש זורחת, נכון? מדוע תינוקות מבלבלים את הימים והלילות שלהם ברחם אין שעונים, אבל תינוקות מתחילים ליצור תחושת זמן. הבעיה היא שהם מבולבלים מההתחלה! תינוקות נרדמים על ידי תנועה. כאשר הרחם נעים ונעים, למשל, מטיולים או משיעור התעמלות, אז הם אוהבים לנמנם. אבל כשהרחם דומם ומשעמם (אתה ליד השולחן שלך עובד או ישן במיטה), אז הם אוהבים לשחק! מיד, תינוק עלול להתרגל להיות פעיל בלילה ולמנומנם במהלך היום... ההיפך מלוח הזמנים שלנו! ברגע שתינוק נולד, הדפוסים האלה ממשיכים... ואנחנו מנציחים אותם. אם נותנים לתינוק לישון כל היום, באופן טבעי, הם יצטרכו להתעורר כדי להאכיל מספר פעמים בלילה. תיקון בלבול יום-לילה מס' 1: צור מחדש את הרחם בזמן השינה. אתה יכול לשנות את לוח הזמנים של התינוק על ידי חיקוי אות השינה שהם כל כך אהבו ברחם. סביבה צמודה, תנועה ורעש צמרמורת של הרחם עוזרים לתינוקות לישון כשהיו בתוככם, אז ברגע שהם נולדו, השתמשו בהחתלה הדוקה, ברעש לבן ובתנועה בלילה כדי לאותת לקטן שלכם שהגיע הזמן להנהן. כבוי. ( למידע נוסף על השימוש ב- 5 ס' כדי להגביר את השינה .) תיקון בלבול יום-לילה מס' 2: צאו לחוץ במהלך היום. הוצא את התינוק שלך החוצה למנה יומית של אור שמש - במיוחד לפני הצהריים. אם לבוב שלך יש ימים ולילות מעורבים לשינה, זה יעזור לאפס את הקצב הצירקדי של בייבי (או השעון הפנימי). למעשה, מחקר ב- כתב עת לחקר השינה גילו שהתינוקות שישנו טוב בלילה בילו זמן כפול בשמש מאשר תינוקות שישנו רע בלילה. מסתבר שחשיפה לאור השמש המוקדמות של אחר הצהריים עוזרת למוחם של תינוקות לזהות טוב יותר מתי עליהם לישון ומתי עליהם להתעורר. רק הקפד להגן על התינוק שלך מפני השמש עם מסגרת וא בגד גוף עם שרוולים ארוכים . ( למד עוד דרכים שבהן תינוקות מרוויחים מהזמן החיצוני. ) תיקון בלבול יום-לילה מס' 3: השתמש במנשא. לשאת את התינוק שלך ב קֶלַע או מנשא לתקופות ארוכות של היום (או השתמשו בנדנדה לתינוק) כדי לחזק את הרעיון שהיום הוא זמן מהנה ופעיל! גם המקצבים לאורך היום נותנים גוון מרגיע. מַעֲנָק: לבישת תינוקות במשך שלוש שעות ביום הוכח להפחית את בכי תינוקות עד 51% . תיקון בלבול יום-לילה מס' 4: שפר שנת לילה עם לוח הזמנים שלך בשעות היום. ליצור לוח זמנים גמיש לתינוק כדי שהתינוק שלך לא יתעייף יתר על המידה במהלך היום... וכדי לשמור אותו על המסלול ליעד שלך לפני השינה בערב. (תינוקות מוכנים להגיב היטב ללוח זמנים ברגע שהם בן 1 חודש .) כדי לעזור לילד הקטן שלך להצלחה בתזמון, חשוב שאתה למד הכל על חלונות התעוררות לתינוק והסימנים המספרים של השינה שלך בזמן שינה. תיקון בלבול יום-לילה מס' 5: הימנע מחומרים ממריצים. אם אתה הנקה , הימנעו מ'עליות' כמו שוקולד מריר ו קפה ככל שתוכל, מכיוון שקפאין עלול לשבש את דפוס השינה של תינוקך. אבל אין צורך לעזוב את ההרגל שלך לחלוטין. פשוט הגבילו את צריכת הקפה לכוס בוקר בלבד. זכור שקפאין נשאר בגוף שלך יותר מ-12 שעות, מה שיכול למנוע ממך להיות מסוגל לשקוע בשינה עמוקה. תיקון בלבול יום-לילה מס' 6: עודד קקי בשעות היום. במשך זמן מה, הרבה תינוקות עושים קקי אחרי כל האכלה. לכן, אם הם אוכלים הרבה בערב, הסיכוי שהם יתעוררו בלילה עם חיתול מלוכלך הוא גבוה. עידוד בייבי לעשות יותר קקי במהלך היום הוא הצעה כפולה. ראשית, אתה רוצה להאכיל את התינוק שלך לעתים קרובות במהלך היום. ילודים יונקים אוכלים כל שעה עד שלוש שעות ותינוקות שניזונים מפורמולה עשויים לקחת בין 1 עד 3 אונקיות כל שעתיים עד שלוש שעות. ( למידע נוסף על תכנית ההאכלה של תינוק לשנה הראשונה. שנית, תן לקטן שלך עיסוי בטן נחמד ובקש מהם לעשות כמה תרגילים מברך לבטן כדי לעזור לך קקי של תינוק במהלך היום, כך ששנת הלילה אינה מופרעת על ידי קקי ורטינות. (דבר עם הרופא שלך אם לתינוק שלך יש צואה יציבה או קשה. ייתכן שהתינוק שלך סובל מעצירות .) תיקון בלבול יום-לילה מס' 7: הפוך את הלילה למשעמם. בכל פעם שהבוב היקר שלך מתעורר בלילה, וודא שאתה עושה את האינטראקציות שלך כל כך משעממות. זה אומר הזנות משעממות, גיהוקים משעממים, החלפות חיתולים משעממות, והרגעה משעממת (עם זאת עדינה ומנחמת) כשצריך. מה משעמם, אתם שואלים? שמור על החדר חשוך, השתמש בקול רך אם אתה צריך לדבר, שמור על שקט בחדר (מלבד הרעש הלבן), ונסה בכל כוחך להימנע מקשר עין ממושך וחיוכים! אתה לא רוצה שהתעוררות הלילה של בייבי תהיה מבדרת או משהו בייבי מצפה לו. שמור את ההתרגשות לאינטראקציות שלך במהלך היום. תיקון בלבול יום-לילה מס' 8: בצע התעלמות עדינה. אם התינוק שלך מיילל, כמובן ללכת לעזרתם! אבל אם התינוק שלך מייבב, בוכה או סתם מכין רעשי תינוק סטנדרטיים , תן לקטנטן שלך כמה רגעים כדי להרגיע את עצמו בחזרה לישון בלילה. אם התינוק שלך מחתל ומקשיב לרעש לבן מחוספס וגועש - שני מרכיבים מרכזיים של 5 ס' - יכול מאוד להיות שהם יסתדרו בתוך 30 שניות. ( מחזורי שינה של תינוק הם פחות משעה, אז הם לעתים קרובות מתנועעים, צווחים ובוכים כי הם עוברים למחזור שינה אחר.) אגב, אם התינוק שלך נמצא אצלי. Slip עטור הפרסים , הצליל והתנועה המגיבים שלו - והחתלה בטוחה מובנית - יעזרו להרגיע את תינוקך דרך בליטות השינה הללו. תיקון בלבול יום-לילה מס' 9: תנומות כובע. האם הקטן שלך רושם תנומות מרתון במהלך היום? עד כמה שתרצה לתת לבוב שלך לנמנם, תנומות ארוכות מדי לפעמים מובילים לשינה קצרה מדי - במיוחד אם הם מפריעים ללוח הזמנים של האכלה של תינוקך. לכן אני ממליץ להגביל את התנומות לשעתיים ללא יותר. תיקון בלבול יום-לילה מס' 10: נסה פיד חלומות. לשקול הצגת פיד חלומות ללוח הזמנים שלך בשעות הלילה. לפני שאתה הולך לישון, הוצא בעדינות את תינוקך מהמיטה והאכיל אותו בזמן שהוא לא ער לגמרי. זה יעזור למנוע מרעב לעורר את חיידק האהבה שלך בשעות הקטנות של הבוקר! למידע נוסף על איך לעזור לתינוקך לישון יותר בלילה, עיין במאמרים הבאים: מדוע כיסות נדנדות מרגיעות תינוקות רגע הזהב להשכיב את התינוק שלך לישון מה לעשות כשהתינוק מתעורר כל שעה עֶזרָה! התינוק שלי לא ישן אלא אם כן מוחזק צריך לדעת את רגרסיית השינה של 3 עד 4 חודשים