כשדברים מתנהלים כשורה, להכניס את הפעוט שלך בלילה הוא תענוג צרוף - ה אני אוהב אותך s, הנשיקות, ZZZs המפוארים! אבל כשמתעוררים מאבקים לפני השינה של פעוטות - רץ אחרי הילד הפרוע הקטן שלך, נאבק אותם לתוך ה-PJ שלהם, סוגר את דלת חדר השינה בזמן שהם צווחים בצד השני - זה רק טבעי שהורים יפחדו לראות את השמש שוקעת. נשמע מוכר? מסתבר שפעוטות רבים (המכונה ארנב אנרג'יזר אישי משלך) מתנגדים לשעת השינה. הם שונאים לעזוב את הריגוש של ריצה, טיפוס, מגע ולמידה. העולם כל כך מרגש אותם! יחד עם זאת, כאשר הפעוט שלך מגיע לגיל 18 חודשים הוא מתחיל לעבור שלב מאוד עצמאי, שבו 'לא!' היא המילה האהובה עליהם . הם לא מהססים להשתמש במילה החדשה שלהם לפני השינה. התוצאה: פעוטות מתעייפים...ממש עייפים. וככל שהם מתעייפים יותר, הם נעשים נוקשים, היפר ועצבניים יותר. למעשה, אחד מִשׁאָל דיווח ששליש מהפעוטות - וחצי מהילדים בגיל הגן - נעצרים באופן קבוע לפני השינה... ורבים ממש נלחמים בזה. בעוד שסוג זה של התרסה לפעוטות הוא טבעי, זמן השינה של פעוט יכול להשתפר. להלן סיבות נפוצות שבגללן פעוטות נלחמים בזמן השינה - כיצד לעזור להם לקבל את השינה הדרושה להם במהלך השנים הללו. סיבות שפעוטות מסרבים ללכת לישון ולישון כל הלילה זוכרים כשהקטן שלכם הלך לישון בלי תקלות וישן כל הלילה במיטה שלו? אושר! ובכן, יש לי חדשות טובות: החלום הזה יכול להתגשם כל פעם מחדש. אבל לפני שנוכל להתייחס לפתרונות שעת השינה של הפעוט שלך, בוא נבדוק קודם כל מדוע הפעוט שלך מתנגד לשעת השינה כרגע: הסיבה שהפעוט לא יישן מס' 1: הם מתרגשים יתר על המידה. פעוטות יכולים לקבל בקלות הפציע בטלוויזיה , גסיסה, או הודות למשהו שהם צרכו, כמו סוכר מיץ , חטיפים מתוקים, צבעים וטעמים מלאכותיים, תרופה קרה , או מנת קפאין מסודה, תה קר או שוקולד. סיבה שהפעוט לא יישן מס' 2: משהו מטריד אותם. זה יכול להיות אורות בהירים, רעשים חזקים או אי נוחות. לדוגמה, ייתכן שהפעוט שלך בקיעת שיניים זה יכול להיות חם מדי או קר מדי. יכול להיות לטוט שלך יש אף סתום או אולי הם נסערים על ידי PJs מגרדים. סיבה פעוט לא ישנה מס' 3: הם סקרנים ובעלי רצון חזק. פעוטות הם סקרנים מטבעם. הם למעשה המציאו את FOMO! אז, פעוטות פשוט לא רוצים ללכת לחדר השינה שלהם כי הם רוצים לראות מה כולם עושים. סיבה פעוט לא ישנה מס' 4: הם מרותקים לעזרה שלך. חלק מהפעוטות מעולם לא למדו איך להירדם בעצמם. אז הם לסמוך על דברים כמו שאתה מטלטל אותם , מאכילים אותם ומחזיקים אותם כדי לעבור לילה-לילה. סיבה פעוט לא ישנה מס' 5: הם עוברים שלב מפחיד. זה טבעי שפעוטות יחוו קושי מסוים להיות לבד - במיוחד בזמן השינה. הם עלולים להיות מודאג כשאתה מדליק את האורות החוצה וחוששים שיש מפלצות מתחת למיטה. פעוטות מתמודדים גם עם סמורגזבורד של דאגות אחרות - מזרים ועד כלבים ועד רעמים. סיבה שהפעוט לא יישן מס' 6: תזמון השינה שלהם כבוי. אין שעת שינה סטנדרטית מתאימה לכל הפעוטות. זה אומר שאולי אתה משכיב את הפעוט שלך לישון מוקדם מדי (כדי שלא יהיה עייף) או מאוחר מדי (והם עייפים ומחווטים מדי). איך לגרום לפעוטות לישון לא משנה מה הסיבה שהפעוט שלך לא יישן, יש הרבה דרכים לעזור לו להשיג את ה-ZZZs שהם צריכים. אחת האסטרטגיות הטובות ביותר להתחיל לתקן את בעיות השינה של הפעוט שלך בגיל שנתיים עד שלוש היא לעבוד על בעיות מיומנויות לפני השינה -כל היום. אסטרטגיית שינה לפעוטות מס' 1: נסה את הטריקים האלה בשעות היום. הידעתם שההכנות לשעת השינה של הפעוט מתחילות בבוקר? זה נכון! זה חשוב ל תוציא את הפעוט שלך מחוץ לארל י ביום, חושף אותם לאוויר צח ולאור טבעי חיצוני. זה עוזר לווסת את הורמון השינה של הפעוט, הנקרא מלטונין, ומבטיח שהטוט שלך יהיה ישנוני כשזמן השינה מתגלגל. בזמן שהפעוט שלך בחוץ, תתחיל לזוז! מומלץ לפעוטות לשעון לפחות שלוש שעות של התרוצצות ביום כי, למשל, פעיל במהלך היום הוכח כמשפר את איכות השינה של הילד בלילה. אסטרטגיית שינה לפעוטות מס' 2: היצמד ללוח זמנים צפוי. ודא שהפעוט שלך מתעורר באותה שעה בכל בוקר והולך לישון באותה שעה בכל ערב. מחקר הראה שיצירת שגרת שינה צפויה מפחיתה משמעותית התנהגויות שינה בעייתיות אצל פעוטות. אסטרטגיית שינה לפעוט מס' 3: התאם את זמן התנומה. אם הפעוט שלך מנמנם חזק באמצע היום ואתה מקווה להעביר חלק משנת היום הזו לערב, התחל בקיצור שנת אחר הצהריים ב-15 דקות. (זה יעזור לפעוט שלך להיות קצת יותר עייף בלילה.) אם זה הולך טוב, קצץ עוד 15 והחליק את שעת השינה 15 דקות קודם לכן. המשיכו להתאים עד שתנחתו בלוח הזמנים הרצוי. (אם הפעוט שלך מתעצבן בשעות הערב המוקדמות, תדע שקיצרת את התנומה יותר מדי.) במקביל, נסה למנוע מהתנומות של הפעוט לעבור את 4 או 5 אחר הצהריים. אסטרטגיית שינה לפעוט מס' 4: צור סביבה רגועה. לפחות 30 דקות לפני כיבוי האורות, הקפד ליצור סביבה מרגיעה עבור הפעוט שלך. נסה לקרוא ספר , לשים על מוזיקה רכה , או לתת לפעוט אמבטיה מרגיעה. כמו כן, חשוב לבטל פעולות גסות ולהימנע מפעילויות אחרות של גירוי גבוה כמו צפייה בטלוויזיה או בסרט. אסטרטגיית שינה לפעוט מס' 5: השמעת רעש לבן. רעש לבן הוא לא רק לתינוקות! רעש לבן עובד פלאים גם לפעוטות. חלק מהסיבה: רעש לבן מעמעם צלילים צורמים - כמו טלוויזיה רועשת מדי או תנועה רועשת שעוברת לידם - שעלולים להעיר אותם בקלות. התינוק המאושר ביותר הורדת צלילי Slip ו Slipbear שניהם מציעים את הרעש הלבן המתאים בדיוק לשנת פעוטות על ידי יצירת שמיכה של צליל המסווה שינויים פתאומיים מפריעים בעקביות הצליל. אסטרטגיית שינה לפעוט מס' 6: עמעום את האורות. האם ידעת שלעיני ילדים יש אישונים גדולים יותר, ויש להן עדשות שקופות יותר מאשר למבוגרים? זה אומר שהעיניים של ילדך רגישות יותר לאור, מה שסביר שהופך אותן לרגישות עוד יותר להפרעות שינה. למעשה, מחקר הראה שמלטונין מדוכא בכל מקום בין 70% ל-99% לאחר חשיפה לאור. בגלל זה, כשעה לפני שאתם אומרים לילה טוב, עמעמו את האורות בבית והסירו את הווילונות. ואל תשכחו לכבות נורות אחרות מלחכות שינה מהטלוויזיה, הטלפון ו/או הטאבלט. אסטרטגיית שינה לפעוט מס' 6: גייס עזרה. ברגע שהתינוק שלך חגג את יום הולדתו הראשון, זה בטוח ומומלץ להציג אהובה כמו שמיכה או דובון לשגרת הלילה שלהם. ( Slipbear היא מכונת רעש אהובה ולבן כאחד.) החברים המתלטפים האלה עוזרים לקטנטנים לבנות ביטחון ונוחות, מה שגורם לפעוטות להרגיש בטוחים יותר כשזה מגיע לאמירת לילה טוב למבוגרים שלהם. כדי להגביר את כוחה של אהובתך, נסה לשמור אותה לשעות שינה בלבד ולכלול את המחניקה או השמיכה בשגרת השינה של ילדך על ידי מתן נשיקות לילה טוב גם לאהובה! אסטרטגיית שינה לפעוט מס' 7: הטלת וטו על החטיף לפני השינה. אם הטוט שלך עדיין רעב אחרי ארוחת הערב, זה בסדר להציע חטיף (בריא ומשעמם), כמו בננה או מקל גבינה, בערך 45 דקות אחרי ארוחת הערב, אבל הייתי נמנע לתת לפעוט חטיף כל מאוחר יותר. אתה זוכר את הסרט הישן גרמלינס? אחד הכללים היה לא להאכיל את היצורים הפרוותיים האלה - או לתת להם מים - לאחר זמן מסוים. תרגל את אותו כלל עם הפעוט שלך כדי להימנע מכך שהוא יעבור ממצב חמוד ומחבק למצב מפלצת מלא! (הצהרות של אני רעב לפני השינה היא לעתים קרובות פשוט טקטיקה של עיכוב.) אסטרטגיית שינה לפעוט מס' 8: הכניסו את ילדכם למיטה. הקפד להכניס את ילדך למיטה בזמן שהוא במצב ישנוני, אך עדיין ער. אתה רוצה שהם ילמדו להרדים את עצמם. בנוסף, הטאק-אין הלילי שלך הוא הזמן המושלם לעסוק בכמה שיחה מתוקה לפעוט . בזמן השינה, מוחו המנומנם של התינוק שלך רגוע, פתוח ומוכן לספוג את הדברים הטובים שאתה אומר. לאחר שהטוט שלך נחבא פנימה, התכרבל לידם ובצורה רכה ומאופקת, ספר על כמה מהחוויות המהנות וממעשי החסד מהיום שעבר. כמו כן, רשום כמה דברים שעלולים לקרות מחר ומעשים טובים שהפעוט שלך עשוי לעשות. שיחה מתוקה היא דרך נפלאה להורים להתחבר עם הפעוט שלהם והיא הופכת את שעת השינה למשהו שהפעוט מצפה לו, במקום משהו להימנע ממנו! אסטרטגיית שינה לפעוטות מס' 9: התמודד עם סיוטים כמו זה. סיוטים שכיחים למדי ויכולים להתחיל כבר מגיל שנתיים עד שלוש. אם לפעוט שלך יש סיוט והוא רץ לתוך המיטה שלך, זה יותר ממותר לספק לך מקלט מתחת לשמיכות. עם זאת, לאחר שהם נרגעים, עדיף להחזיר אותם למיטה שלהם. נסו להקיף אותם בפריטי נוחות שונים כדי לגרום להם להרגיש בטוחים וללמוד להירדם בעצמם. אסטרטגיית שינה לפעוט מס' 10: שקול להזיז את שעת השינה של הפעוט שלך. בעוד שתזמון שינה בין השעות 19:00-07:00 עשוי להיות שגרת חלומות השינה של פעוטות, רוב הפעוטות מסתדרים בצורה הטובה ביותר כאשר שעת השינה שלהם נופלת בין 8 ל-9 בערב. אם הפעוט שלך נלחם בלילה בלילה, זה סימן לכך שעת השינה שלו עשויה להיות מוקדם מדי... או מאוחר מדי. כאשר שעת השינה היא מוקדמת מדי, הפעוט שלך עלול לא להראות סימני עייפות (כמו שפשוף עיניים או פיהוק) לפני השינה ולהילחם בשינה למשך עד 60 דקות. מצד שני, מאבק בשינה יכול להיות גם סימן שזמן השינה מאוחר מדי! אם הפעוט שלך מתקשה להתעורר ומראה סימנים ברורים של עייפות לפני השינה, שעת השינה מאוחרת ממה שהיא אמורה להיות. אם אתה חושב שזמן השינה של התינוק שלך מוקדם מדי, דחף את שגרת השינה שלהם 15 דקות מאוחר יותר כל שניים עד שלושה לילות. מאוחר מידי? התחל את שגרת השינה של הפעוט שלך 15 דקות קודם לכן כל שניים עד שלושה לילות. כל גישה צריכה לעבוד תוך שבוע או שבועיים. עזרה נוספת לגרום לפעוט שלך לישון: עצה לאימון שינה לפעוט שלך שלוש סיבות גדולות לכך שפעוטות מתעוררים בלילה כיצד להתמודד עם רגרסיות שינה לפעוטות נגמל את הפעוט שלך משיתוף מיטה היום! באיזה גיל ילדים צריכים כרית?