רשימת הלידה שלך כבדה בראש שלך כשאתה מתכונן להופעת הבכורה של תינוקך. ארזת את שלך תיק בית חולים , מוכן ארוחות במקפיא , יש מיליונים של בגדים קטנטנים מקופלים ולהניח. שֶׁלְךָ כיסנית ו מכונת רעש לבן כולם מוגדרים ומחכים. אבל אם נקבע לך א זירוז לידה , יש עוד חובה להוסיף לרשימה שלך: אכל טוב לפני שמתקבל! הכנה ללידה היא כמו להתכונן לאימון הגדול ביותר בחייך, ואתה צריך את האנרגיה מתזונה טובה כדי לתמוך בגוף שלך לקראת הלידה. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על מה לאכול לפני תחילת השראת הצירים שלך. מהי זירוז לידה? זירוז לידה הוא כאשר הספק הרפואי שלך מפעיל באופן מלאכותי את הלידה שלך לפני שלידה ספונטנית תהיה הזדמנות להתחיל. לפעמים זה מומלץ אם המשקל של תינוקך לעתיד נמוך מהצפוי או אם מי השפיר שלו נמוכים מהנורמה. סיבות אחרות שאולי נגרמו לך לידה כוללות לחץ דם גבוה, סוכרת הריונית , או איחור. יחד עם זאת, לעיתים מבקשות משפחות זירוז עבודה אלקטיבית מסיבות אישיות. למה חשוב לאכול הרבה לפני הלידה? רצי מרתון שוקלים את התזונה שלהם הרבה לפני שהגיע הזמן למרוץ. עבודה אינו שונה. למעשה, הדרישות הקלוריות של אמהות עובדות ורצי מרתון כמעט זהים ! וצריכת הקלוריות הנוספות משתלמת. מחקר בכתב העת מיילדות וגינקולוגיה מראה שאמהות לעתיד שמתדלקות מזון במהלך הלידה, חוות למעשה זמני לידה קצרים יותר בהשוואה לאלה שהיו מגבילות יותר עם נטישת הלידה שלהם. למרות שהמחקר הזה היה על אכילה בְּמַהֲלָך העבודה, ההטבות עדיין חלות על אכילה מִרֹאשׁ. מה עלי לאכול לפני זירוז לידה? המזונות הטובים ביותר ללידה הם קלים לאכילה ולעיכול, ממלאים וממריצים. המשמעות היא גם הימנעות ממזונות עתירי שומן, שמנוניים או חריפים, מכיוון שאלו עלולים להיות קשים יותר לעיכול. להלן רכיבי תזונה מרכזיים שיש לקחת בחשבון לפני התכווצויות מכה: פחמימות: ממריץ את העבודה שלך כך שאתה יכול לדחוף כמו אלוף. חֶלְבּוֹן: שומר אותך מרוצה ומתמשך ללידה נטולת רעב. דל שומן: היצמדות למזונות דלי שומן עשויה לסייע בהפחתת הסיכון ללקות עם אי נוחות בבטן. דל סיבים: בעוד שסיבים נהדרים לבריאות שלך, הם יכולים להקשות על מערכת העיכול שלך כאשר הגוף שלך עובד קשה במהלך הלידה. אז במקרה זה, דל סיבים הוא הדרך ללכת. ערבוב והתאמה מזונות לפני הלידה אכילה לפני האינדוקציה שלך לא חייבת להיות מסובכת. אתה לא צריך להיות מודאג לגבי כמות המזון שאתה צורך, פשוט לאכול עד שאתה מרוצה. כל שעליך לעשות הוא לכלול פחמימה ומקור חלבון. ארוחות לאכילה לפני זירוז לידה אטריות, רצועות טופו ומרק = מרק אטריות טופו לחם + חמאת בוטנים = כריך חמאת בוטנים אורז + קוביות עוף בגריל + ירקות סלט = קערת אורז עוף טורטיות + ביצים מקושקשות + סלסה = טאקו ארוחת בוקר פנקייק + קישורי נקניק הודו תפוח אדמה צלוי ללא עור + רצועות טופו טוסט + סלמון משומר חֲטִיפִים לאכול לפני זירוז לידה ענבים + גביע יוגורט דל שומן + גרנולה נרתיק רסק תפוחים + מקל גבינת מוצרלה פרוסות תפוחים קלופים + מקלות מלפפון + מטבל ראנץ' קל אבטיח + ביצה קשה קרקרים גרהם + חמאת בוטנים מקל גבינת מוצרלה + עגבניות שרי עוגות אורז + חמאת בוטנים מקל גבינת מוצרלה + קרקרים תערובת שבילים (דגנים יבשים, פירות יבשים, בייגלה כתוש, בוטנים) אני יכול לאכול בְּמַהֲלָך עבודה? רופאים נהגו לומר למטופלים ההריונית שלהם לצום במהלך הצירים, כי הם חששו שהם יקאו ויחנקו בזמן הלידה. למרבה המזל, זו כבר לא העצה הסטנדרטית. עם זאת, אם אתה סובל מהשמנת יתר, משתמש באופיואידים לטיפול בכאבי לידה, יש לך אקלמפסיה או רעלת הריון , הספק הרפואי שלך יעשה זאת למנוע ממך לאכול במהלך הצירים מכיוון שאתה בסיכון מוגבר לשאיפה, כלומר כאשר אוכל או נוזל נשאף לריאות. עבור כל השאר, לאכול ארוחה קלה במהלך הצירים - כמו פירות, מרק קל או כריך, טוסט, מים - זה בסדר. התקלה היחידה? זה די נפוץ שהתיאבון שלך נעלם במהלך כל הנשימות והדחיפות הנדרשות במהלך הצירים... ובגלל זה זה סופר חשוב לתדלק לפני הזירוז. כך או כך, ארוז בקבוק מים גדול ומבודד לקחת איתך לבית החולים - יחד עם ארוחת צהריים מבודדת שבה תוכל לשתות בבטחה כמה חטיפים קלים לבטן כדי שתאכלו במהלך הצירים. (בדוק עם בית החולים שלך לגבי מדיניות האכילה-במהלך הלידה שלהם מראש.)