הורה טרי מניעת שינה תשישות לאחר לידה היא התלונה מספר 1 של הורים טריים. אבל לקרוא לזה תלונה גורם לזה להישמע כמו סתם מטרד, וזה יכול להיות עבור חלק, אבל עבור רבים, זו בעיה חמורה הרבה יותר. למעשה, חוסר שינה אצל ההורים הוא הגורם השקט למשבר בריאותי שפוגע במדינה שלנו. תשישות לאחר לידה והסיכון למשפחות מציאות לא ידועה היא שתשישות היא גורם מפתח ליותר מ-500,000 מקרים של דיכאון לאחר לידה שנה. עייפות עמוקה דוחפת גם נשים פנימה מאבקי הנקה , דלקת בשד, סכסוך זוגי, גירושין, הזנחת ילדים, מאבקי משקל, הפסקת עבודה, תאונות דרכים ותאונות אחרות. ב- , אנחנו מנסים להעביר את הבשורה ולעשות כל שביכולתנו כדי לעזור. כמו כן, מחסור בשינה גורם להורים רבים עצבניים, אפילו אלה שמכירים את ה-ABC של שינה בטוחה, לעשות את הבחירה המסוכנת של שיתוף מיטה . אנחנו סימפטיים. כאשר אתה עייף, קל ליפול למצב 'אני אעשה הכל בשביל השינה'. אתה עלול להתפתות לצאת עם תינוקך על ספה או מיטה או להרגיש מתפתה להשכיב את בטן התינוק שלך (כי נראה שהוא 'אוהב את זה'). אבל כל הבחירות הללו מעלות את הסיכונים של SIDS וחנק, שביחד מביאים לכמות מדהימה של 3,500 מקרי מוות של תינוקות בשנה (70% מהם מתרחשים במיטת מבוגרים או במיקום לא בטוח אחר)! עלות מניעת שינה של הורים חדשים לחברות אנחנו 'משלמים' על חוסר שינה עם הבריאות שלנו, אבל זה גם רץ בכרטיסייה נכבדה בדולרים וסנטים אמיתיים. על פי המחקר, Insomnia and the Performance of US Workers, העלות הכוללת של חוסר שינה עבור הכלכלה שלנו היא למעלה מ-63 מיליארד דולר בשנה. היעדרות היא בעיה, וכך גם 'נוכחות'. עובדים עייפים שמופיעים בעבודה אבל... לא עושים הרבה עבודה! 'בכלכלה מבוססת מידע', מסביר פרופסור בבית הספר לרפואה בהרווארד, רונלד סי קסלר, על חוסר שינה, 'קשה למצוא מצב שיש לו השפעה רבה יותר על הפריון'. סיפור אישי מהורים חסרי שינה לואיזה, אמה של ג'ורג'יה, פתחה בדעתו איך זה להיות כל כך מותש ולקחת את האחריות הכבדה לטפל בילד בן 3 שבועות וב-PPD: דמיינתי שאני פוגע בעצמי כדי שייקחו אותי לבית החולים ויחלצו אותי מהעול העצום הזה. הרגשתי כאילו נענשתי על כך שחשבתי שאני יכולה להיות אמא טובה. הרגשתי שלא מגיע לי להביא ילד לעולם... ובכיתי שעות. להורים כיום יש חיים מסובכים יותר מכל אחד בהיסטוריה. יש לנו גם פחות ניסיון ותמיכה משפחתית. אם יש לך מטפלת היום, מצבך טוב מאוד. ואם יש לך שניים... אתה עשיר! אבל, עד לפני 100 שנה, לכל ההורים היו 4-5 מטפלות! הם היו אמא שלך, אחות גדולה, בת דודה וכו'. ובכל זאת, היום, לעתים קרובות אנו מרגישים אשמים אפילו על כך שאנו זקוקים לעזרה! כשמסתכלים על הערות מקוונות... ההאשמות במלחמות אמא לרוב עפות במהירות ובזעם. הורים המבקשים עזרה זוכים לעתים קרובות להערות כמו 'התינוק שלך צריך להיות איתך 24/7', 'אז לא היית צריך ללדת', 'יש הורים שהם כל כך עצלנים', 'פשוט תתמודד עם זה' או תשישות הוא 'טקס מעבר'. אני מקווה שאם הם יפגשו את לואיזה או הורה סובל אחר פנים אל פנים, המבקרים הלא סימפטיים האלה עלולים לפתוח את ליבם ולהבין שהורים טריים רבים באמת נאבקים. נוכל להוריד את הסטטיסטיקה הזו אם נעבוד על הפחתת הטריגר המרכזי, מניעת שינה. הדרך הקלה ביותר להזיז את המחט? עזרו אחד לשני יותר. באמת צריך כפר... כדי לגדל ילד. כיצד הורים טריים יכולים להתמודד עם חוסר שינה? הנה כמה דרכים להורים טריים לדבר על חוסר השינה שלהם ולקבל את העזרה שהם צריכים. אמור 'לא' למשימות לא חיוניות. הכביסה והכלים יכולים לקחת את המושב האחורי לבריאות שלך! חלקו את העומס. אם יש לך בן זוג, ודא שהם עוזרים בכל מקום אפשרי... על ידי הכנת בקבוקים, החתלת התינוק, שימוש ב-5 S, הכנת ארוחות... הקפידו לישון כשהתינוק ישן. כאשר התינוק שלך ישן עשוי להיות השקט היחיד שאתה מקבל ברוב הימים, הקפד לנצל את הזמנים האלה ולישון קצת בעצמך! אמור 'כן' לעזרה המוצעת. צריך כפר כדי לגדל ילד! תוהים איך להכניס את החברים והמשפחה לעבודה? בדוק את אלה משימות שהורה חדש יכול להאציל . אל תתעלם מה'בייבי בלוז'. חוסר שינה אצל אמהות והורים טריים נקשר להפרעות במצב הרוח, כגון PPD ו-PPA. דבר עם הרופא שלך אם אתה מרגיש דיכאון או חרדה. חפש עזרה מקצועית אם אתה זקוק לה. שוחח עם הספק שלך לקבלת הדרכה - אבל הנה כמה וירטואליים משאבי בריאות הנפש להורים טריים . אנחנו רוצים לעזור! למידע נוסף על 's 5 ס' , חוגי הורות וההמצאה שמשנה את המשחק שלנו, שֶׁלֶג , ישן התינוק הבטוחה, היעילה ביותר, מעודדת שינה שנוצרה אי פעם!