מתי תינוקות מתחילים לישון כל הלילה?

להורים יש הרבה שאלות על שינה: האם להעיר תינוק ישן לאכול? למה התינוק הישן שלי כל כך רועש? איך אני מתמודד עם רגרסיה בשינה? אבל שאלת שנת התינוק הנשאלת ביותר היא תמיד זהה: מתי התינוק שלי יתחיל לישון כל הלילה? והפופולריות שלו מובנת לחלוטין: בממוצע, הורה חדש מאבד 109 דקות שינה כֹּל לַיְלָה לשנה הראשונה לחייו של התינוק שלהם. הורים עייפים! והם נואשים ללמוד מתי שנת הלילה היקרה הבלתי פוסקת שלהם תחזור. האמת היא שזה לוקח זמן. אבל התינוק שלך בסופו של דבר - ו באופן הדרגתי- פגע במקום המתוק שישן כל הלילה. המשך לקרוא כדי לגלות מתי רוב התינוקות ישנים כל הלילה - בנוסף טיפים להגעה אליהם.

מה המשמעות של 'לישון לילה'?

עבור תינוקות, 'לישון כל הלילה' פירושו בדרך כלל לנמנם במשך שש שעות רצופות לפחות. עם זאת, בתוך פרק זה, תינוקות עשויים להתעורר לזמן קצר... אבל הם מסוגלים להרגיע את עצמם בחזרה לישון ללא עזרה מההורים. ובכנות, החלק האחרון הוא המפתח. אתה מבין, כולנו - תינוקות, פעוטות, ילדים גדולים ומבוגרים - בין אם אנו מבינים זאת ובין אם לא, מתעוררים מעט כשלוש עד ארבע פעמים בלילה. לכן, המטרה עבור התינוק שלך היא לא בהכרח 'לישון כל הלילה', אלא לעזור לו ללמוד כיצד להרגיע את עצמו, כך שכאשר הם מתעוררים בהכרח, הם יכולים לחזור לארץ החלומות בעצמם.

מתי רוב התינוקות ישנים כל הלילה?

תתאמץ: בעוד שלעתים קרובות אומרים להורים שרוב התינוקות מתחילים לישון כל הלילה בגיל 3 חודשים בערך, זה לא לגמרי מדויק. בשלב זה, שעת השינה של תינוקך עוברת מעט מוקדם יותר (בסביבות 21:00) והם מאי שעון בין חמש לשמונה שעות שינה... אבל הם עדיין מתעוררים להאכלה או שתיים. יתרה מכך, א מחקר 2018 של קרוב ל-400 תינוקות גילה שאחוז גדול מהתינוקות הבריאים עדיין לא ישנים כל הלילה בגיל שנה. הנה הפירוט:

בגיל 6 חודשים: כ-62% מהתינוקות ישנו 6 שעות בלילה ו-43% ישנו מתיחות של 8 שעות.
בגיל 12 חודשים: בְּעֵרֶך 72% מהתינוקות ישנו 6 שעות בערב וכ-57% ישנו 8.

חריג אחד? התנועה והקול הקבועים והמרגיעים דמויי הרחם של הוכיחה לעזור לרוב התינוקות 'לישון כל הלילה' (כלומר שבע עד שמונה שעות שינה) בגיל 3 עד 4 חודשים!

למה הרך הנולד שלי לא ישן כל הלילה?

יילודים צריכים הרבה שינה - בערך 16 שעות ביום, למעשה. אבל ה-ZZZ האלה לא באים ברצועות ארוכות... או בהכרח קורים בלילה. במקום זאת, שנת יילוד מתרחשת בנתחים קטנים יותר לאורך היום והלילה בגלל:

הבטן של יילודים היא קטנטונת, ולכן הם רעבים הרבה. ילודים יונקים אוכלים בערך כל שעתיים עד שלוש ותינוקות שניזונים מפורמולה צריכים להאכיל כל שלוש עד ארבע שעות.
עדיין לא התפתחו מקצבי היום-לילה הטבעיים של ילודים.
מחזורי השינה של יילודים נמשך רק 45 עד 50 דקות, מה שאומר שהם חוזרים לשינה קלה מאוד - מופרעת בקלות - כמעט כל שעה, מה שהופך אותם לפגיעים יותר להתעוררות.

אם שלך התינוק לא ישן כל הלילה, אז נסה...

בעוד שתינוקות שזה עתה נולדו לא צפויים לישון כל הלילה, רעש לבן והחתלה עושים פלאים כדי לעזור לתינוקות צעירים לישון טוב. למעשה, שניהם מרכיבים חיוניים של 5 ס' להרגעת תינוקות - ולגרום להם לנוח. החיבוק העדין של א ההחתלה מחקה את הביטחון של הרחם , זה מפחית מבהיל, וזה מגביר את השינה. בנוסף, תינוקות עטופים מגיבים מהר יותר לאחר ס', כולל השתקה (רעש לבן), סיוע נוסף לתינוקות לישון. וקולות דמויי רחם של רעש לבן הוכיחו זאת לעזור ל-80% מהתינוקות להירדם תוך חמש דקות בלבד .

למה הילד שלי בן 3 חודשים לא ישן כל הלילה?

עד 3 או 4 חודשים , המוח של רוב התינוקות בוגר מספיק כדי לישון לפחות שש שעות מתיחה בלי צורך להאכיל... אבל זה לא אומר בהכרח שהם לא יתעוררו יותר במשך כל הלילה! תינוקות חווים לעתים קרובות א רגרסיה של 3 עד 4 חודשים בשינה שבו הנודניק הקטן שלך פתאום מתחיל להתעורר כמו תינוק כל כמה שעות - ועכשיו רוצה לשחק או להתכרבל, מסרב לישון לבד. זה קורה מכמה סיבות, כלומר:

רעב: שקול להוסיף א הזנת חלומות לתערובת , שבו אתה מעורר בעדינות את תינוקך (מבלי להתעורר לגמרי) להאכיל פעם נוספת לפני שאתה פונה ללילה.
מתחיל להתהפך: כשזה קורה, עליך להפסיק לחתל, מה שעלול לגרום לתינוק שלך בוכה ומתעורר לעתים קרובות יותר. (תינוקות ב-Slip יכולים להישאר חטופים בבטחה עד בן 6 חודשים .)
עדיין לומד להרגיע את עצמי: הקמת עקבי ו שגרת השינה מרגיעה שכוללת אורות עמומים וקצת רעש לבן חזק ורועש יעזור לתינוק ללמוד להרגיע את עצמו. הצליל הקבוע דמוי הרחם הוכיח שהוא עוזר לתינוקות להירדם - ולהישאר לישון.
בקיעת שיניים: הכאב הקל יכול למנוע מתינוקות להירדם ולהעיר גם אותם. (רעש לבן עוזר להסיח את דעתם של תינוקות מכאבי בקיעת השיניים שלהם.)
התראה נוספת במהלך היום: הקטן שלך עכשיו מודע הרבה יותר לעולם הגדול והמרגש שסביבו ואינו רוצה לפספס דבר! בנוסף, התינוק שלך רגיש יותר לטמפרטורה ולאור.

למה הילד שלי בן 6 חודשים לא ישן כל הלילה?

זוכרים את הסטטיסטיקה למעלה? מחקרים מראים שיותר ממחצית (57%) מבני 6 חודשים אינם ישנים 8 שעות בלילה. וכמעט 40% אפילו לא משיגים 6 שעות שינה בלילה. הסיבה? בדיוק כמו עם רגרסיית השינה של 3 עד 4 חודשים, בגיל 6 חודשים, תינוקות חווים מספר אבני דרך בפיתוח (צוחקים! לומדים לשבת! מכירים את הפנים המוכרות שלכם!) ובעיות בקיעת שיניים שאולי מחזיקים אותן. בנוסף, יש סיכוי שהתינוק שלך...

עדיין עובד על הרגעה עצמית: שוב, חשוב לבסס שגרה מרגיעה לפני השינה (ולפני השינה) הכוללת שימוש רעש לבן חזק ורועש כל הלילה . הצליל הקבוע דמוי הרחם הוא רמז יעיל להפליא בזמן שינה, שעוזר לתינוקך ללמוד להרגיע את עצמו. בנוסף, רעש לבן מעמעם חבלני שינה פנימיים וחיצוניים (כמו כאב קל בקיעת שיניים וטלוויזיה רועשת).
נרדם מהעריסה: אם התינוק שלך, נגיד, נרדם בזרועותיך, אבל מתעורר בעריסה שלו, התעוררות קלה יכולה להפוך במהירות להתעוררות כל הדרך למעלה… במיוחד אם הם לא למדו איך להרגיע את עצמם.
הולכים לישון מוקדם מדי: אם התינוק שלך נלחם בהירדמות במשך 30 עד 60 דקות, לא מראה שום סימן לעייפות לפני השינה, ומתעורר באמצע הלילה (או מוקדם מאוד למחרת) ממהר ללכת, נסה לדחוף את השגרה שלך ל-15 דקות מאוחר יותר כל שניים עד שלושה לילות כדי לקבוע את שעת השינה הנכונה.
הולך לישון מאוחר מדי: אם הקטן שלך ישנה תנומות ארוכות במיוחד, מנמנם בקלות במכונית או בעגלה במהלך היום, מצב רוח ועצבני, ונלחם להירדם במשך 30 עד 60 דקות למרות שהם משפשפים את העיניים, ממצמצים או מפהקים לפני השינה , נסה לדחוף את השגרה שלהם 15 דקות מוקדם יותר כל שניים עד שלושה לילות כדי לאפס את שעת השינה הטובה ביותר.
לא מנמנם מספיק: אם התינוק שלך מנמנם שתי תנומות ביום ומתעצבן בשעות הערב המוקדמות, שקול להוסיף תנומה שלישית של 45 דקות ללוח הזמנים של בייבי, החל בערך שלוש שעות לפני כיבוי האור.

למה הילד שלי בן 8 חודשים לא ישן כל הלילה?

תינוקות בין 8 ל בן 10 חודשים עלול פתאום להתחיל להתעורר פעם אחת, פעמיים... אפילו שלוש פעמים בלילה! זה ידוע בשם רגרסיית שינה של 8 או 9 חודשים , וזה בדרך כלל קשור לשינויים התפתחותיים או פיזיים גדולים שעובר הקטן שלך, כמו:

ניידות רבה יותר: להתחיל ללמוד לזחול, ללכת ולחקור הכל כל כך מרגש! כל כך מרגש, למעשה, שהריגוש של מה שבא אחר כך יכול להשאיר את הילדים הקטנים ערים בלילה.
אִי נוֹחוּת: אם התינוק שלכם מתעורר כל שעתיים, חפשו גורמים חיצוניים כלשהם, כמו פיג'מה מגרדת או אור בהיר שמאיר בחלון שעלול לגרום להתעוררות.
בקיעת שיניים: לעתים קרובות, 8 חודשים נסיגה בשינה נגרמת על ידי בקיעת שיניים . ריר מוגזם וחניכיים אדומות הם מתנה מתה.
טמפרמנט ייחודי: תינוקות סופר חברתיים עלולים להתעורר לעתים קרובות יותר מתינוקות אחרים כי הם פשוט נרגשים מדי ורוצים 'לדבר' איתך!
רעב: בזמן שהתינוק שלך עסוק להתמלא במאכלים חדשים , חשוב לא לחסוך בחלב אם או בפורמולה, שעדיין מפצה ביניהם 44 ו-66% מהקלוריות של תינוקך עכשיו.

בעיה בהרגעה עצמית: שגרת שינה מרגיעה וצפויה היא חובה. עמעמו את האור שעה לפני כיבוי האורות, קראו סיפורים, הציעו אמבטיה מרגיעה או עיסוי... ושוב, וודאו שאתם משמיעים רעש לבן חזק ורועש כל הלילה.

איך לעזור לתינוק להתחיל לישון כל הלילה

כדי להגדיר את התינוק שלך להצלחת שינה מההתחלה, ודא שהוא מרגיש נוח ככל האפשר ומקבל את האור הטבעי הדרוש לו. זה אומר…

חשפו את תינוקכם לאור טבעי חיצוני במהלך היום. (אור הבוקר ואחר הצהריים עוזר לווסת את רמות הורמון השינה שלהם, מלטונין, ומבטיח שהם יהיו ישנוניים כשהם צריכים להיות.)
האכילו את תינוקכם לפני הלילה והלילה כדי שילך לישון עם בטן מלאה.
החלף חיתול לתינוק לפני השינה.
שמור את החדר של הקטן שלך בין 68 ל-72 מעלות פרנהייט ( זה מונע התחממות יתר ), ולוודא שהם לבושים מספיק חם (כלל האצבע הוא לשים אותם בשכבת לבוש אחת יותר ממך).
הניחו את תינוקכם לישון על הגב בחלל השינה החשוף שלו ללא חפצים רכים ורופפים.
שמור על חדר תינוקך חשוך, למעט תאורת לילה עמומה.

ה 5 ס' א ותינוקות ישנים כל הלילה

כל התינוקות נולדים עם א רפלקס הרגעה מובנה , שהוא 'מתג הכיבוי' של הטבע לבכי ו'מתג הדלקה' לשינה. כדי למצוא את הבורר הזה, ההורים צריכים לגייס את עזרתם של המפורסמים 5 ס', שהן טכניקות הרגעה מוכחות שפועלות לעזור לתינוקות לישון. בקיצור, ה 5 ס' לחקות את המקצבים והתחושות שהתינוק חווה בתוך הרחם וכעת יכול לשמש כאיתות שינה כדי לעזור להרגיע אותם. הם:

החתלה: יש לחתל תינוקות עד שהם מסוגלים להתגלגל. (שוב, תינוקות Slip יכולים להישאר חטופים בבטחה עד 6 חודשים.) הלחץ העדין של ההחתלה מפחית את ההפתעה ואת התנופפות הזרועות שיכולות להעיר תינוקות, וזה עוזר לתינוקות להתמקד טוב יותר במרגירי שינה אחרים, כמו רעש לבן.
Shushing: תינוקות שונאים לישון בשקט! במקום זאת, הם מעדיפים את הרעש המתמיד של הרעש הלבן (המכונה השתיקה). אבל אל תשתמשו במאוורר קולי ובצלילי אוקיינוס. הרעש הלבן הטוב ביותר לשינה הוא מתמשך, מונוטוני, גובה נמוך, ומחקה את הרעש החזק של הרחם. (התינוק המאושר ביותר הורדת צלילי Slip , כיסנית Slip עטורת הפרסים ו/או Slipbear כולם מספקים את הרעש הלבן המתאים בדיוק.)
נִדנוּד: זה רועד ברחם וזו הסיבה נדנוד איטי עוזר לשמור על תינוקות רגועים ומהר יותר, תנועות זעירות יכולות להרגיע תינוק בוכה. (Slip מציע נדנוד בטוח כל הלילה ומגיב לבכי של תינוקך בכמות התנועה הנכונה בדיוק.)
יְנִיקָה: הרבה תינוקות בררנים להירגע לתוך שלווה עמוקה כשהם מוצצים . זה מוריד את קצב הלב, לחץ הדם ורמות המתח שלהם. לאחר שההנקה מבוססת היטב, אל תהסס להציג פאצי לשגרת הלילה של הקטנה שלך.
תנוחת צד או בטן: זֶה ס ניתן להפעיל על ידי הַחזָקָה התינוק שלך על הצד, הבטן או מעל הכתף שלך. זה נועד אך ורק להרגעה, לֹא לִישׁוֹן. מאחור נמצא ה רק תנוחת שינה בטוחה לתינוק.

אימון שינה כדי לעזור לתינוקות לישון כל הלילה

תינוקות צעירים צוֹרֶך להתעורר כל שעתיים עד ארבע שעות כדי להאכיל. והם פשוט לא מוכנים מבחינה התפתחותית למתיחות סופר ארוכות של שנת לילה. ובגלל זה מסורתי אימון שינה 'לבכות את זה'. אינו מתאים לתינוקות בני 3 חודשים ומטה. באופן כללי, כאשר תינוקות הם בני 4 עד 6 חודשים, הם התפתחותיים מוכן לאימון שינה מסוג זה . עם זאת, יש גישה עדינה יותר שניתן להשתמש בה מוקדם יותר: ה שיטת אימון שינה ערה ושינה . הנה התמצית:

בכל שעת שינה, תחטפו את תינוקכם, הפעילו את הרעש הלבן, האכילו וגיהקו אותו, ותנו לו להירדם בזרועותיכם לפני שתשכיבו אותם בעריסה שלהם (בבטחה על הגב).
מיד אחרי שאתה מניח את התינוק שלך, עוררו אותו בעדינות עם דגדוג קל בכפות רגליו עד שהם בקושי פותחים את עיניהם. לאחר מספר שניות, הם יעצמו שוב את עיניהם ויחליקו חזרה לישון.
אם הקטן שלכם מתעסק, קחו אותם להאכלה או לחיבוק, ואז חזרו על שגרת הדגדוג העדין להתעוררות.

בזמן שמעירים תינוק ישן נראה כמו הרעיון הגרוע ביותר אי פעם - זה לא! אותן שניות בודדות של יקיצה מנומנמת הן הצעדים הראשונים לעזור לתינוקך ללמוד כיצד להרגיע את עצמו ולישון כל הלילה.

לעזרה נוספת להרדים את הקטן שלך, בדוק: