הריון יכול להיות זמן זוהר ... אבל זה יכול להיות גם לא נוח להפליא. כל המתיחה והצמיחה הזו יכולה להפיל את הרצועות ואת מרכז הכובד שלך. מציאת דרכים להתאמן יכולה להיות מאתגרת, לא כל הורה מצפה מרגיש מוכן לרוץ 5K או להרים משקולות. היכנסו ליוגה לפני לידה. מהוראת טכניקות נשימה ועד מתן הזדמנויות למתיחות ידידותיות לגבשושיות, יוגה טרום לידתית היא צורת פעילות גופנית מושלמת בדיוק כפי שניתן להשיג תוך כדי אימון זוגי. בנוסף לבניית כוח וגמישות והפגת מתחים, תרגול יציב של יוגה לפני הלידה יכול לעזור לגוף שלך להתכונן ללידה. מוכן להוריד כלב בסלון שלך? הנה שמונה סרטוני אימון לפני לידה מקוונים שאתה עושה בבית - בחינם! רק זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל כל צורות חדשות של פעילות גופנית בזמן ההריון, ולבדוק עם התקדמות ההריון. סרטון יוגה בטרימסטר הראשון של הורמונים לפני לידה סרטון אימון יוגה טרום לידתי קל למעקב זה, בן 30 דקות, מזכיר את האם בשליש הראשון. הוא מתמקד בנשימות עמוקות ובתנוחות עמידה כדי לעזור להתמקד בשינויים ההורמונליים שעלולים להפוך את השליש הראשון לאי נוחות כל כך. תלמדו כיצד למתוח בבטחה וכיצד להתמקד בנשימה. סרטון מהיר של יוגה לפני לידה אם אתה מחפש לנסות אימון יוגה טרום לידתי ממוקד בשליש הראשון אבל אין לך זמן (או אנרגיה) לעבור שגרה שלמה של 30 דקות אז זה עשוי להיות האימון בשבילך. אימון זה עובד בעיקר על ירכיים ומסתיים ברצף מדיטציה מרגיע. יוגה טרום לידתית לבחילות בוקר בחילות בוקר יכולות באמת להטיל גוון ירוק על כל זוהר ההריון הזה, וזו הסיבה שאנחנו אוהבים את שגרת היוגה הזו של 20 דקות לפני הלידה. המדריך עושה עבודה מצוינת במתן מידע לאמהות כיצד לטפל בבחילות בוקר באמצעות תרופות ביתיות עדינות כמו הימנעות ממזונות שמנוניים או שתיית תה ג'ינג'ר. מתיחות יוגה לפני לידה לכל שליש אימון יוגה מהיר זה של 15 דקות לפני לידה יוביל אותך בכמה מאוד 101 מתיחות יוגה המותאמות בצורה מושלמת לאמהות המצפות. אתה יכול להשתמש בשגרה זו כשאתה מתעורר לראשונה או כשאתה רוצה ללכת לישון, מכיוון שהיא עוזרת למתוח בעדינות ולהרפות את גופך. שליש שני זרימת יוגה להריון סרטון יוגה טרום לידתי, קל לעקוב, בן 30 דקות, יראה לך כיצד לבצע זרימת יוגה, כלומר כאשר אתה עובר מתנועה אחת לשנייה בצורה זורמת. הוא מתמקד בהתאמת נשימה לתנועות הגוף ושומר על הבריאות והנוחות של גוף השליש השני. השגרה הזו היא אימון נהדר בעל השפעה נמוכה כדי לעזור לך לשמור על כושר, אבל היא לא כל כך קשה שתהיי המומה. אימון יוגה טרום לידתי כוח ויציבות שליש שני לא כל אימוני היוגה צריכים להיות על נשימה ומתיחות מרגיעות. לאלו המחפשות לשלב אימון כוח עם תנוחות הנמוכות של יוגה, אימון טרום לידתי זה בשבילך. תוך 30 דקות, הסרטון הזה יעזור לך לעבוד על העכוז, הרגליים ורצפת האגן. שליש שני יוגה הריון לפתיחת ירכיים לפעמים אימון יוגה טרום לידתי ארוך פשוט לא נמצא בכרטיס. זה המקום שבו השגרה הזו של 15 דקות יכולה להיות עזרה עצומה! הוא מתמקד בפתיחת הירכיים כדי לסייע בחיזוק ואולי אפילו להקל על אי נוחות מסוימת. אימון יוגה לפני לידה עם חוזק ליבה ורצפת האגן תוך 30 דקות, סרטון יוגה טרום לידתי זה יעזור לך לבנות את כוח הליבה והאגן שלך תוך התמקדות בנשימה שלך. זה חשוב מכיוון שבמהלך הלידה והלידה, לדעת איך לחבר את הנשימה שלך לגוף שלך יכול להיות שימושי מאוד. השליש השלישי יוגה לפני לידה עד שתגיעו לשליש השלישי, אולי תרגישו כמו גרסה כואבת ונפוחה מאוד של האני הקודם. שגרה זו בת 30 דקות יכולה לעזור להקל על חלק מהכאבים הללו תוך כדי סיוע להירגע ולבנות כוח. יוגה טרום לידתית לכאבי גב ואגן ככל שהגוף שלך גדל במהלך ההריון, זה גורם ללחץ רב על רצפת האגן והגב התחתון. למי שחווה את אי הנוחות של כאבי אגן וגב תחתון, נשימות פשוטות ומתיחות יכולות לעשות פלאים. תוך פחות מ-10 דקות, אימון טרום לידתי זה מעביר את היוגים בשבע מתיחות עדינות שבטוחות לכל שליש. יוגה לפני לידה לשינה טובה יותר שינה יכולה להפוך לא נוחה להפליא במהלך ההריון במיוחד בשליש השלישי. אם אתה לא קם לעשות פיפי באמצע הלילה אז אתה כנראה מתהפך בתקווה למצוא כל תנוחה נוחה. הסרטון הסופר מהיר הזה יראה לכם כמה מתיחות יעילות שירגיעו את הגוף והנפש שלכם שתוכלו לנסות במיטה שלכם, ממש לפני שאתם הולכים לישון. רוצה עוד רעיונות לפעילות גופנית לפני לידה? נסה את אימוני ההריון האלה!