בין אם אתם נוסעים להחזרה למעונות יום, לפגישת משחק או יום הרפתקני עם הקטנה שלך, רוב הסיכויים שאתה מכיר היטב את עומס הבוקר העמוס ... ואת האתגר של לנסות לשרת את המנומנמים וה פעוט מתפתל ארוחת בוקר בריאה. למרות שזה בהחלט מפתה לחטוף סופגנייה או חטיף דגנים ממותק ולהיות בדרכך, המאכלים האלה לא מצליחים להציע לך לקבל את התזונה והאנרגיה שהם צריכים שיהיה לך יום נהדר. אבל אל תדאג! אתה פחית להכין ארוחת בוקר בריאה בבית ש-השיג את זה-הפעוט שלך יאהב ו הוא מהיר וקל לחיבור. ברצינות. המשך לקרוא לשלישיות ארוחת בוקר לפעוטות קלות להכנה שיכינו של כולם בוקר (ויום) טובים יותר. ארוחת בוקר קלה לפעוטות: מנה שצריך לדעת לפני הצלילה מה כדי להאכיל את הפעוט שלך, בואו נסתכל על כמה. מכיוון שלפעוטות יש בטן קטנה, הם צריכים רק גדלי הגשה קטנים. ומתן לילדך את גודל המנה המתאים יכול להפוך את זמני הארוחה להרבה פחות מכריעים. בונוס: כשמגישים אוכל בגודל מתאים, ילדים מרגישים לעתים קרובות יותר נוח לנסות מאכלים חדשים . ואם הם רוצים עוד, אל תדאג... הם יודיעו לך! תן לבטן שלהם להיות המדריך! מידות הגשה לפעוטות בָּשָׂר: 1 אונקיה, מגוררת שעועית: 3 כפות ירקות: 1 עד 2 כפות פרי: 1 עד 2 כפות לחם: ¼ או 1/2 פרוסה דגנים יבשים: ¼ כוס דגנים מבושלים: 4 כפות יוגורט רגיל: ⅓ כוס חלב: ½ כוס ארוחת בוקר קלה לפעוטות: כלל טריוס ארוחת הבוקר ארוחת בוקר מאוזנת לפעוטות מורכבת תמיד משלושה מרכיבים מרכזיים: דגן מלא, חלבון ופרי או ירק. כשאתה מציע לילד שלך שלישיית ארוחת בוקר, אתה ' אתה עושה יותר מאשר להגיש תזונה טובה... אתה עוזר לעצב את מערכת היחסים החיובית של ילדך עם אוכל. להלן פירוט של כמה אפשרויות ידידותיות לפעוטות עבורך: אפשרויות דגנים מלאים ידידותיים לפעוטות חפש 100% דגנים מלאים על התווית כדי להבטיח אותך ' מחדש להציע לילדך את הדגן הבריא ביותר האפשרי. טוסט דגנים מלאים פיתה מדגנים מלאים מאפין אנגלי מחיטה מלאה טורטיית תירס או דגנים מלאים וופלים מדגנים מלאים, פרנץ' טוסט, פנקייק דגנים מחיטה מלאה גרנולה שיבולת שועל שיבולת שועל קינואה ידידותי לפעוטות אפשרויות חלבון גבינת שמנת גבינת קוטג גבינה מגורדת טופו, חתוך לקוביות שעועית חומוס ביצים, מקושקשות, קשות, מאפינס ביצים יוגורט רגיל חלב פרה (שלם לגילאי 1-2) חלב סויה לא ממותק אגוזים, טחונים חמאת אגוזים, למרוח דק עוף מגורר נקניקיית עוף או הודו, מפוררת בייקון הודו או קנדי, מפורר אפשרויות פירות וירקות ידידותיות לפעוטות יש כל כך הרבה אפשרויות תוצרת לפעוטות, אז חפשו מגוון וודאו שהם מוכנים בצורה שתהפוך אותם לבטוחים ו טָעִים מְאוֹד. זכור את הכללים הבאים: תפוחים, בננות, אפרסקים, נקטרינות, אגסים: חתוך דק דובדבנים, ענבים, שזיפים: פרוסים או מרוסקים, מגולענים במידת הצורך חלקי תפוזים או אשכוליות: לחתוך לחתיכות קטנות פירות יבשים: חותכים ומגלענים, במידת הצורך גזר, שעועית ירוקה: מבושל היטב וחתוך לקוביות כרובית, ברוקולי: מאודה וחתוך בטטות: מבושל וחתוך לקוביות אפונה: מְרוּסָק תרד, ירוקים: מאודה ומטוהט הנה עוד מידע על הכנת מזון ובטיחות פעוטות. רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוטות מס' 1: ארוחת בוקר קוזדילה קוואסדילה לארוחת בוקר? כן בבקשה! זה מציע סידן (גבינה מגוררת), ברזל (תרד) והרבה ויטמינים מקבוצת B (טורטיית תירס מלא). כדי להכין, שכבו את המרכיבים בצד אחד של טורטייה חצויה, מקפלים ומכניסים למיקרוגל למשך 15-30 שניות: ½ פרוסת טורטיית תירס ¼ כוס גבינה מגוררת תרד קצוץ (כף אחת לשנה) רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוט מס' 2: פיצה פירות פינוק ארוחת הבוקר המתוק הזה בטוח יהיה חביב הקהל. התחל עם פיתה מחיטה מלאה עשירה בסיבים ומעלה עם גבינת קוטג' גדושה בחלבונים וממלאת בטן שתעזור לשמור על ילדך שבע. לבסוף, הוסף תערובת של גרגרי יער ואפרסקים קצוצים לגימור מבוסס נוגד חמצון. ½ פרוסה פיתה מחיטה מלאה ⅓ כוס גבינת קוטג' ¼ כוס פירות יער ואפרסקים קצוצים רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוט מס' 3: טוט ' ארוחת בוקר של פנקייק עזוב את תערובת הפנקייקים בקופסה עבור המתכון הקל והקל הזה: 1 ביצה, 1.5 כוסות חלב, 3 כפיות אבקת אפייה, 4 כפות חמאה ללא מלח, מומסת, 3 כפיות דבש, 1/2 כפית קינמון ו-1.5 כוסות קמח לבן מלא. לקמח מלא לבן יש יתרונות בריאותיים לא פחות מקמח מלא רגיל, אבל הוא רך וקל יותר לאכילה. (במתכון הזה מכינים שמונה פנקייקים. מקפיאים את התוספת!) מכתרים כל פנקייק עם א רזה ממרח חמאת אגוזים, שופע שומנים בריאים. הוסף תוספת של רסק תפוחים לא ממותק כדי להגביר את ויטמין C, וארוחת הבוקר של הפנקייק שלך הושלמה! ½ פרוסה לביבה 1.5 כפיות חמאת אגוזים (לפזר דק למניעת חנק) ¼ כוס רסק תפוחים לא ממותק רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוטות מס' 3: פרפה של בוקר להאיר את הבוקר של ילדך עם ארוחת הבוקר הקלה ביותר הזו: כל מה שאתה צריך לעשות הוא שכבת גרנולה שיבולת שועל (דגנים מלאים בריאים), יוגורט רגיל (חלבון וסידן), ותערובת של פירות וירקות כתומים (ויטמין A ו צבע כיף). ¼ כוס גרנולה שיבולת שועל ½ כוס יוגורט רגיל ⅛ כוס מנדרינה תפוזים קצוצים גזר מאודה קצוץ (כף אחת לשנה) רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוטות מס' 4: תערובת שביל פעוטות תערובת שבילים היא לֹא רק לחטיפים! כל שעליך לעשות הוא לשלב דגני בוקר מלאים לבחירתך, כמו אורז תופח, צ'יריוס, קיקס או רייס צ'קס, עם פירות יבשים קצוצים ואגוזים טחונים. השתמשו בסכין כדי לקצוץ דק את האגוזים לאבקה או לפעום במעבד מזון. (אגוזים שלמים הם סכנת חנק ו לא מתאים לילדים מתחת לגיל 4 .) ¼ כוס דגנים מלאים ⅛ כוס קשיו טחון ¼ כוס חמוציות מיובשות קצוצות רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוט מס' 5: ביצה-אוקאדו קולים קלות לחם 100% מחיטה מלאה ומעליו פירה אבוקדו - מחזק מוח נהדר. (אם אתה ילד מעדיף, פשוט קוביות אבוקדו בצד.) מגישים לצד ביצה קשה עשירה בברזל. אתה תדע שהוא מבושל לחלוטין כאשר החלק הלבן והצהוב שניהם מוצקים. ½ פרוסה לחם 100% מחיטה מלאה, קלוי קלות ½ ביצה קשה ¼ כוס אבוקדו מרוסק או חתוך לקוביות רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוטות מס' 6: ארוחת בוקר 'אנגלית'. כריך ארוחת בוקר פתוח זה בוודאי ישאיר את התינוק שלך מחייך. מעל מאפין אינגליש חיטה מלאה עשירה בסיבים עם מעט גבינת שמנת מוקצפת (חלבון וסידן), ולאחר מכן עם בננה עשירה באשלגן חתוכה לפרוסות דקות. אתה יכול אפילו להוסיף טפטוף דבש לקישוט ראוי לזלילה. (דבש מיועד רק לילדים מעל גיל שנה.) ½ מאפין אנגלי 100% דגנים מלאים 1 כף גבינת שמנת רגילה מוקצפת ½ בננה, פרוסה דק רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוט מס' 7: פרנץ' טוסט פלוס פורסים לחם 100% מחיטה מלאה לרצועות וטוחנים בתערובת של ביצים וחלב לפני הבישול. (כדי לחמם מהקפאה, מיקרוגל עבור 90 שניות.) חבר מקלות עם נקניק הודו קצוץ לקבלת גבשושית של חלבון - וצד צלוי בטטות חתוכות לקוביות עבור המון ויטמין A, ויטמין C ומנגן. הכינו בטטה מבעוד מועד על ידי חיתוך לקוביות וצליה ב-425 מעלות פרנהייט למשך 30 דקות. ½ פרוסה פרנץ' טוסט דגנים מלאים, פרוסים למקלות 1 חוליית נקניק הודו, קצוצה לחתיכות קטנות בטטה חתוכה לקוביות (כף אחת לכל שנת גיל) רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוט מס' 8: ארוחת בוקר צמחונית הודות למרכיב הסודי (קינואה!), ארוחת הבוקר הצמחונית הזו מפוצצת בחומצות אמינו חיוניות וסיבים. בנוסף, ביצים מציעות כולין, וזה נהדר להתפתחות המוח של הפעוט שלך... והערבול הארוז הזה הוא כלי מצוין לברוקולי עשיר בסיבים, ברזל וויטמין C! פשוט מקפלים את הקינואה והברוקולי המוכנים לתוך הטריפה. 4 כפות מבושל קינואה ½ ביצה טרופה ברוקולי מבושל, קצוץ דק (כף אחת לכל שנת גיל) רעיון לארוחת בוקר קלה לפעוט מס' 9: שיבולת שועל של שיבולת שועל של העולם הזה מזין ככל שהוא ידידותי לתקציב, שיבולת שועל מילוי היא מקור נפלא לסיבים של נהדר לבריאות הלב של ילדך. הוסף כמה אגסים לחיזוק מתוק, סיבים וויטמין C. מחממים את החומרים יחד במיקרוגל כ-90 שניות. 4 כפות מהיר שיבולת שועל ½ כוס חלב סויה לא ממותק חצי אגס, חתוך לקוביות קורט קינמון רוצים עוד רעיונות לאוכל לפעוטות? נסה את אלה: 14 ארוחות ערב לפעוטות שילדים יאהבו חטיפים בדרכים עבור ילדים בתנועה מדריך לפעוטות לאהוב ירקות 20 רעיונות לחטיפים קלים להורים עסוקים