שגרת שינה לפעוט

אם עדיין אין לך שגרת שינה עבור הפעוט שלך, זה הזמן ליצור אחת. הנה שגרת שינה מושלמת לפעוטות (גילאי 12-36 חודשים).

מתי זמן שינה טוב לפעוטות?

עבור פעוטות רבים, לצפות מהם לישון מ-7 בערב עד 7 בבוקר זה יותר מדי לבקש, אבל שעת שינה ב-21:30 היא כנראה מאוחרת מדי. במקום זאת, המקום המתוק נוטה להיות בין 8 ל-20:30 עבור פעוטות, עם כיבוי האורות עד 8:30. אבל תרצה לקחת רמזים מילדך כדי להבין את שעת השינה הטובה ביותר עבורו.

כשילדים נלחמים לפני השינה, זה רמז שזמן השינה מוקדם מדי או מאוחר מדי. אם שעת השינה היא מוקדמת מדי, ייתכן שתבחין שילדך אינו מראה סימני עייפות בזמן השינה ונלחם בשינה במשך 30 עד 60 דקות. מהצד השני, מאבק בשינה יכול גם להיות סימן לכך שעת השינה מאוחרת מדי. אם שמתם לב שהיא גם מתקשה להתעורר בבוקר והיא מראה סימני עייפות ברורים לפני השינה, שעת השינה מאוחרת מדי. כדי לקבל את שעת השינה הנכונה עבור התינוק שלך, נסה להזיז את השגרה שלך ב-15 דקות כל שניים עד שלושה לילות עד שתנחת על שעת השינה החדשה שלך.

איך אני יכול להקל על שעת השינה של הפעוט שלי?

התרגשות יתר, אי נוחות, עקשנות, רמזי שינה גרועים ושעת שינה לא נכונה, כולם יכולים להוביל לבעיות בזמן השכבה. אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על מהמורות מהירות השינה הללו היא לעבוד על מיומנויות לפני השינה - כל היום. הגדר את הפעוט שלך להצלחה לפני השינה במהלך היום על ידי וודא שהיא מקבלת הרבה אור שמש, אוויר צח ומשחק בחוץ. ודא שהיא אוכלת בריא ומנמנמת היטב. בנוסף, תרצו לבנות מערכת יחסים טובה במהלך היום כך שילדכם ירצה באופן טבעי לשתף פעולה בלילה. לאחר מכן, תרצה לעקוב אחר שגרת זמן השינה כמו זו המתוארת להלן.

השגרה לפני השינה לפעוטות (30-60 דקות)

כשהערב מתקרב, תנו לילדכם מספר אותות שזמן השינה מתקרב:

• עמעמו את האורות בבית.
• עשה משחק שקט (לא roughhousing).
• כבה את הטלויזיה.
• להתלבש רעש לבן ברקע.
• אם אתה חושב שלילדך יש כאבי בקיעת שיניים, שאל את הרופא שלך אם תרופה כלשהי עשויה לעזור.

שגרת השינה של 'להיכנס למיטה' (20-30 דקות)

כל משפחה בוחרת שגרת שינה מעט שונה. המפתח הוא להפוך את השגרה שלך לנעימה, אוהבת, מרגיעה ועקבית. מצאו חוקרי פילדלפיה שהורים שהחלו בשגרת 3 שלבים לפני השינה (אמבטיה, עיסוי והתכרבלות שקטה או שירה שיר ערש תינוק ) ראה הצלחה תוך שבועיים. הילדים שלהם (בני 7-36 חודשים) נרדמו מהר יותר... וישנו יותר זמן!

וכבונוס נוסף, הפעוטות נטו פחות לקרוא להוריהם או לצאת מהעריסה או המיטה שלהם.

מלבד אמבטיות ועיסויים, הנה עוד רעיונות ושגרות לפני השינה שהורים רבים בוחרים בהם.

כמה עצות: כשמגיע הזמן להתחיל את השגרה שלך, אל תזמין התנגדות בכך שתשאל, 'האם אתה מוכן לשינה?' במקום זאת, התחל עם נלהב 'אוקיי, ילדים! זמן לישון!' צור סימן יד ל'זמן השינה' והתחל בספירה לאחור לפני שתתחיל לשיר שיר ישנוני. (פשוט תמציא קצת את זה עם מילים כמו, 'זה זמן ישנוני!' או 'זמן ללכת לישון!' - אולי ללחן מוכר כמו 'יום הולדת שמח'.)

בזמן שאתה שר, בצע מחווה פשוטה של ​​'בוא נישן' - אולי חבר את הידיים שלך יחד כמו כרית והנח את הראש עליהן.

ממש לפני שתתחיל את שגרת השינה שלך, הפוך את החדר של ילדך למושלם על ידי:

• עמעום האורות.
• שמירה על קריר (66°F-72°F הוא הטוב ביותר).
• מחממים את הסדינים (השתמשו בבקבוק מים חמים או בשקית חיטה קטנה הניתנת למיקרוגל שמוסרים כשמכניסים את המנצ'קין).
• שימוש בריח נעים (טיפת שמן לבנדר על המזרון או ראש המיטה זה נחמד).
• חיבור מנורת לילה קטנה.
• לשים לוכד חלומות או תמונה של אמא ואבא כדי 'להגן' על המתוקה שלך כל הלילה.

Loveys וטיפים נוספים לשגרת השינה של הפעוט שלך

כל הילדים נהנים לומר 'לילה טוב!' לצעצועים שלהם. תפילות, שירי ערש ו סיפורים לפני השינה הם גם צעדי שינה נפלאים, וא מוֹצֵץ או לגימה אחרונה של מים יכולה גם לעזור להביא איש חול. (הצע מים או נענע ללא קפאין או תה קמומיל , אך הימנע ממיצים מעודדי חלל או משקאות ממותקים לפני השינה. כמו כן, הגבל הנקה לפני שינה או מציצת בקבוק לכ-30 דקות, מכיוון שחלב ופורמולה יוצרים גם חיידקים המייצרים חלל.)

אוהבים כמו שמיכה או דובון הם בעלי ברית מצוינים בשגרת השינה שלך. חשבו עליהם כעל אבני מדרך לבגרות ולעצמאות. חברים נאמנים אלה נקראים חפצי מעבר מכיוון שהם נותנים לילדים את האומץ להתרחק מאמא ואבא שלהם ולעבור לעולם הגדול הגדול.

אם לפעוט שלך אין אהובה מועדפת, אתה יכול לבחור אהובה רכה ומתלטפת לסחוב איתך כל היום. בתוך כמה שבועות, התינוק שלך עשוי להתחיל להתעניין - לשייך את הצעצוע לחיבוק המתוק שלך - וחברות עם האהובה עשויה להתחיל.

ודא שלאהוב שלך אין חתיכות או כפתורים מחוברים אליו שעלולים לגרום לחנק. ודא שיש לך חילוף, למקרה שהראשון יאבד או צריך לנקות אותו. לעולם אל תסיר אהוב כעונש. רחוק מלגרום לילדים להתנהג טוב יותר, זה יכול לעורר טינה וחוסר ביטחון.

ואל תשכח את אות השינה הישן והמוכר הזה, רעש לבן .

אבל, ככל שהמוח של הפעוט שלך נעשה פעיל יותר, אתה עלול לגלות שצלילים רכים יותר פשוט לא עובדים ואתה צריך רעש לבן גס יותר, כמו זה ב דיסק התינוק המאושר ביותר , הכוללת סינון מיוחד של רחם או צליל גשם המכיל שילוב של תדרים בגובה צליל שוצני ותדרים נמוכים.

רעש לבן הוא סימן שינה אפילו טוב יותר מדובון, כי קל להחליף אותו אם אתה מאבד אותו, וקל יותר להיגמל מאוחר יותר.

רעיונות נחמדים אחרים לשגרת השינה שלך עשויים לכלול:

• אמבטיה חמה (כשהאורות מעומעמים נמוך).
• עיסוי שמן קוקוס או חמאת קקאו (ליטוף את המצח מהגבות ועד לקרקפת, משוך מעט את עיני ילדך בכל חבטה... זה יגרום לה לרצות לעצום את עיניה).
• פיזור קצת 'אבק קסם' ברחבי החדר (נשמע מטורף, אבל זה באמת עובד).
• ואחרון, אבל בהחלט לא פחות, הוא האהוב עליי הפעוט המאושר ביותר שגרת השינה, שיחה מתוקה לפני השינה.