אתה אולי זוכר משיעור מדע שתאי הגוף משתמשים בדלק מיוחד שנקרא ATP (אדנוזין טריפוספט). מכיוון ש-ATP משמש בתאי מוח, הוא משאיר אחריו ערימה של אדנוזין רגיל. בסופו של יום, כל כך הרבה אדנוזין מצטבר בכל תא שהוא מתחיל בתגובת שרשרת שיוצרת 'קורי עכביש' במוח שלנו, מה שמאלץ את מוחנו לאבד את המיקוד ואת העיניים שלנו להיסגר.

זה המקום שבו הקפה יכול לבוא להצלה!

קפאין חוסם את המוח מלזהות שרמות האדנוזין גבוהות, מה שעוצר את הודעת ה'אני ישנונית' כך שאתה מרגיש ער לגמרי. קפאין גורם גם לשחרור אדרנלין - מספק טלטלה קטנה של אנרגיה עצבית - והוא מגביר את הדופמין, אחד הכימיקלים הטבעיים של 'הרגשה טובה' של המוח.

קפאין עשוי להיראות כמו פתרון מהיר מפתה כשחסר לך שינה... אבל היזהר! זה עובר ישירות לחלב האם ויכול לגרום לתינוק שלך להיות עצבני וער יותר.

יתר על כן, קפאין נשאר בגוף למעלה מ-12 שעות (רבע מהקפאין מכוס קפה בצהריים עדיין בדם בחצות). זה יכול למנוע ממך להיות מסוגל לשקוע בשינה עמוקה. והעייפות משינה עמוקה מועטה מדי עלולה לגרום לתחושתך אחידה יותר עייפים, עצבניים ומדוכאים וגורמים לך להגיע אפילו יותר קפאין למחרת.

ההצעה שלי? הגבל את הקפה לכוס בוקר בלבד. אם אתה מותש, נסה לנמנם, במקום להסוות את העייפות שלך עם קפאין (או עם חומרים ממריצים דומים בתה, קולה, משקאות אנרגיה, תוספי מזון או שוקולד).